ผิวแห้งและเป็นสะเก็ด : วิธีการแก้ปัญหามีหรือไม่

7 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

รายการ หมอนอกกะลา

ตอน ผิวแห้งและเป็นสะเก็ด : วิธีการแก้ปัญหามีหรือไม่

ผิวแห้งอาจทำให้รู้สึกแน่น อึดอัด คัน แต่สำหรับหลาย ๆ อาการที่พวกเขาถูกเกลียดชังมากที่สุดคือ..ความงาม

หากคุณมีปัญหาผิวเช่นผิวแห้งหรือผื่นผิวอักเสบคุณอาจจะพบว่าการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือจัดการกับปัญหาจากภายในออกสู่ภายนอก ผิวแห้งมักจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณมีอัตราส่วนของไขมันที่ไม่เหมาะสมและนั่นคือคุณต้องการไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มมากขึ้น

คุณสามารถตรวจสอบความต้องการโอเมก้า 3 ของใครสักคนได้ด้วยการสัมผัสมือของพวกเขาว่าเนียนนุ่มหรือไม่ ... ผิวที่ดีจะมีลักษณะเหมือนหลังของทารก ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นไขมันโอเมก้า 3 คือสิ่งที่พวกเขาต้องการ

ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการทำให้ไขมันในผิวของคุณเป็นปกติและป้องกันการขาดน้ำในเซลล์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์ผิวของคุณแข็งแรงและเต็มไปด้วยความชุ่มชื้นซึ่งสามารถช่วยลดการปรากฏของริ้วรอย การขาดกรดไขมันสามารถประจักษ์ได้ในหลายรูปแบบแต่ปัญหาผิวหนังเช่นเอ็กซิม่า ผิวหนาและส้นเท้าแตกเป็นเรื่องธรรมดาของการขาด การเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 อาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้ผิวที่ระคายเคืองคุณกลายเป็นผิวที่เรียบเนียน

แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับโอเมก้า 3 คือได้มาจากสัตว์ EPA และ DHA – แต่น่าเสียดายที่ระดับของมลพิษเพิ่มขึ้น - อาหารเหล่านี้จึงเริ่มมีคุณค่าน้อยลงและน้อยลง
ในฐานะเป็นแหล่งที่มาหลักของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แนวทางโดยทั่วไปที่มักแนะนำกันคือปลาที่อาศัยในน้ำลึกซึ่งมักมีการปนเปื้อนน้อยรวมถึง:

ปลาซาร์ดีน
ปลากะตัก
ปลา Herring

!! Eczema เป็นมากกว่าปัญหาของผิว

ถ้าผิวของคุณมีอาการคัน มีสีแดง หนาเป็นขุยหรือแตกเป็นรอยเล็ก ๆ ที่อาจมีของเหลวรั่วไหลออกมาเมื่อมีรอยขีดข่วนนั่นคือแนวโน้มของ Eczema –ไม่ใช่แค่ผิวแห้ง - Atopic dermatitis (โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังในเด็ก) เป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนังชนิดหนึ่งของ Eczema ซึ่งเป็นมากกว่าเพียงแค่ปัญหาผิว มันเป็นข้อบ่งชี้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันและยังมีองค์ประกอบของการอักเสบและภูมิแพ้

-หน้าที่การทำงานของผิว (skin barrier) มีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นน้ำจึงหนีออกมาเมื่อมีสารก่อภูมิแพ้เข้าไปในสิ่งแวดล้อมจึงส่งผลให้มีอาการคันและผิวแห้ง (1)
-ผิวขาด cathelicidin ซึ่งโดยปกติเป็นสารต้านจุลชีพตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อ
-โปรตีนที่เรียกว่า Claudin-1 ลดลงจึงทำให้เซลล์ผิวรั่วและดูดซึมสารก่อภูมิแพ้เข้าไปในสิ่งแวดล้อมและก่อการติดเชื้อ (2)

วิธีการทางเลือกตามธรรมชาติสำหรับการแก้ปัญหา Eczema

สเตียรอยด์มักจะถูกแนะนำสำหรับการรักษาอาการอักเสบที่อาจรองรับการเผยของอาการต่าง ๆ แต่ไขมันโอเมก้า 3 ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นมีประสิทธิภาพในเรื่องนี้โดยไม่มีผลข้างเคียง นอกจากนี้ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการกำจัดน้ำตาลและเสริมด้วยอาหารหมักดองหรือแบคทีเรียโพรไบโอติกที่มีประโยชน์สามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนา eczema ได้มากกว่าครึ่ง (3)

แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณพบว่าช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้โดยการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแยกแยะระหว่างเชื้อโรคและแอนติเจนที่ไม่เป็นอันตรายและตอบสนองอย่างเหมาะสม - และนี่อาจจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมพวกเขายังประโยชน์สำหรับ eczema

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการอะไร - สิ่งที่คุณทำต้องไม่มีข้อผิดพลาดจากการใช้ moisturizers ที่ผิดธรรมชาติหรือมีส่วนผสมของสารเคมีที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองผิวของคุณ – น้ำมันนกอีมูบริสุทธิ์ น้ำมันมะพร้าวหรือเนยอินทรีย์สำหรับทาผิวเป็นทางเลือกที่สามารถให้ความชุ่มชื้นโดยไม่ต้องเติมสารเคมี เคล็ดลับง่ายๆอื่นๆในการช่วยลด eczema รวมถึง:

-ลดความเครียดในชีวิตของคุณซึ่งจะสามารถส่งเสริมการอักเสบและแผลเปื่อย
-อาบน้ำให้เร็วที่สุดหลังจากการเสียเหงื่ออย่างหนักเนื่องจากเหงื่อสามารถเรียกการระบาดของโรค
-ตรวจสอบอาหารว่ายังมี น้ำตาล นม เห็ด ผลไม้หวาน ขนมปัง และยีสต์หรือไม่ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มอาการของ eczema
-หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อการระคายเคืองอาทิผงซักฟอก สบู่และสารเคมีอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดการลุกลาม

!!อาหารสองกลุ่มที่เป็นสุดยอดของการกำหนดอายุผิวของคุณ

เมื่อพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะของผิว ปัจจัยต่างๆเช่นสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป หมอกควันและการสูบบุหรี่มักจะถูกตำหนิ แต่สิ่งที่คุณกินมีบทบาทสำคัญมากเช่นกัน อาหารต่อไปนี้อยู่ในหมวดหมู่ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผิวของคุณและการหลีกเลี่ยงพวกเขาอาจช่วยให้คุณลดริ้วรอยและช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

!!! น้ำตาล ฟรักโตสในผลไม้และธัญพืช

สิ่งนี้น่าจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ หากคุณกำจัดน้ำตาลทุกรูปแบบ ฟรักโตสและธัญพืชจากอาหารของคุณ เพียงไม่กี่สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารที่แบคทีเรีย เชื้อราและยีสต์โปรดปรานและจะส่งผลกระทบต่อจุลชีพที่ดีในลำไส้ของคุณซึ่งเป็นหนึ่งในกลไกหลักเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรักโตสคือสิ่งที่มีศักยภาพมากต่อการเป็นตัวแทนของการก่อการอักเสบที่จะสร้าง advanced glycation end products (AGEs)ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีความซับซ้อนของสารที่เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลทำปฏิกิริยากับกรดอะมิโน

น้ำตาล / ฟรักโตสยังเพิ่มระดับอินซูลินและ leptin และลดความไวของตัวรับฮอร์โมนที่สำคัญเหล่านี้และนี่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรทั่วร่างกายรวมทั้งผิวของคุณ

!! ปิ้ง ย่างและเผา

เมื่ออาหารถูกปรุงที่อุณหภูมิสูงรวมทั้ง-การพาสเจอร์ไรส์หรือสเตอริไลซ์-มันจะเพิ่มการก่อตัวของ AGEs ในอาหารของคุณ และเมื่อ AGEs อยู่ในร่างกายของคุณในทุกช่วงเวลาก็จะนำไปสู่ความเครียดของการออกซิเดชัน การอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคไต การรับประทานอาหารดิบ สุกน้อย หรือใช้วิธีการปรุงอาหารด้วยน้ำจำนวนมากเช่นการนึ่ง ต้ม แกง ก็จะสามารถช่วยลดขั้นตอนการสร้าง AGE ได้

อาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพผิวชุ่มชื้น

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณตามธรรมชาติในขณะที่การจัดหาสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวของคุณก็มีความจำเป็นเช่นกัน
อาหารที่ส่งเสริมให้สุขภาพผิวสวย ใสรวมไปถึง:(ติดตามอ่านในโพสต์นี้ครับ)

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=724705431017815&id=100004350947568

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง Mineral Oil (น้ำมันแร่)สำหรับผิวของคุณ

เมื่อคุณต้องการให้ผิวมีความชุ่มชื้นจากภายนอก ระลึกไว้ในใจเสมอว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณส่วนใหญ่ในซูเปอร์มาร์เก็ตและแม้กระทั่งห้างสรรพสินค้าระดับไฮเอนด์ก็มักจะมีส่วนผสมที่เป็นพิษและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าการนิยมใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่มีน้ำมันแร่ก่อให้เกิดเนื้องอกเมื่อนำมาใช้ทาหนูทดลอง (4) สิ่งนี้หมายความว่าครีมและโลชั่นเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเกิดเนื้องอกผิวหนัง

น้ำมันแร่มีการเชื่อมโยงกับโรคที่แตกต่างกันไม่น้อยกว่า 23 โรคและปัญหาสุขภาพรวมทั้งโรคแพ้ภูมิและมะเร็งที่แตกต่างกัน (5) และมันมีชื่อที่แตกต่างกันนับไม่ถ้วน (รวมทั้งน้ำมันน้ำมันสำหรับทารก) ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับตัวแทนที่อาจเป็นอันตรายก็คือการทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณเองโดยใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติง่ายๆที่หลายท่านอาจมีอยู่แล้วในบ้านของคุณ

!! 4 ขั้นตอนของการอาบน้ำสำหรับการรับมือกับปัญหาผิวแห้ง

เมื่อคุณได้เปลี่ยนแปลงอาหารตามวิธีการข้างต้นแล้วคุณอาจจะพบว่าผิวแห้งของคุณหมดไป แต่ถ้าไม่!!คุณอาจต้องมีการตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์หรือคุณอาจต้องการความช่วยเหลือพิเศษ

กิจวัตรประจำวันต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณลบสะเก็ดส่วนเกินที่ผิว :

-แปรงผิวกายเพื่อการกำจัดสะเก็ด (แปรงผิวแห้งก่อนที่จะอาบน้ำ)
-หลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือใช้ให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวหรือในสภาพอากาศที่แห้ง
-ใช้วัสดุขัดผิวตามธรรมชาติในการผลัดผิวของคุณ (ใช้กับผิวก่อนที่จะอาบน้ำและอาจใช้ส่วนผสมที่มีน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื่น)
-หลังอาบน้ำให้ทาเนยสำหรับทาผิวหรือน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติให้มากกว่าปกติเพื่อช่วยลดการสูญเสียความชื้น

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี

ขอบคุณ :
The Guardian July 29, 2013
NYTimes.com July 29, 2013
Chicago Tribune July 31, 2013
อ้างอิง
1 N Engl J Med 2008; 358:1483-1494
2 The Journal of Allergy and Clinical Immunology, Volume 127, Issue 3, Pages 773-786.e7, March 2011
3 Archives of Dermatology December 17, 2012: 1-6
4 J Invest Dermatol. 2009 February; 129(2): 468–475.
5 GreenMedInfo.com Mineral Oil

ผิวแห้งและเป็นสะเก็ด : วิธีการแก้ปัญหามีหรือไม่, santi manadee, สันติ มานะดี