ผิวสวย

7 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

รายการ หมอนอกกะลา

ตอน ผิวสวย

ก่อนที่จะก้าวให้ลึกลงไป มันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องรู้หน้าที่ของผิวกันเสียก่อน

หน้าที่สำคัญของผิวหนังคือ การปกป้องอวัยวะภายในใต้ชั้นผิวหนัง พร้อมกับหน้าที่อื่น ๆ ดังนี้

-ป้องกันอันตรายจากจุลินทรีย์และสิ่งแปลกปลอมไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการสูญเสียของเหลวจากในร่างกาย
-ควบคุมอุณหภูมิ ผิวหนังมีรูเปิดจากต่อมเหงื่อเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หรือกรณีที่อากาศเย็น ผิวหนังช่วยป้องกันมิให้ความร้อนออกไปจากร่างกาย

-ขับถ่ายของเสียคือ การขับของเสียออกมากับเหงื่อ เช่น ยูเรีย จากกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
-สังเคราะห์วิตามินดี ผิวหนังจะช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด แต่บางส่วนผ่านเข้าไปได้เพื่อเปลี่ยนสารเคมีที่ผิวหนังเป็นวิตามินดี 3 ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
-รับรู้สัมผัส เพื่อตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อความร้อน ความเย็น ภาวะกดดัน และความเจ็บปวด

หากคุณต้องการมีผิวพรรณที่สวยงาม-ทำสิ่งเดียวกับที่คุณจะต้องทำเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก ยกระดับอารมณ์ มีชีวิตที่ยืนยาวและดีกว่า: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับอย่างเพียงพอและกินอาหารที่ดี

Discovery Health แนะนำรายการของอาหารที่จะดูแลผิวพรรณให้สวยงาม และนี่คือบางส่วนของข้อเสนอแนะของพวกเขา

ถั่ว

ประโยชน์ของถั่ว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วอัลมอนด์ – ที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีช่วยต่อสู้อนุมูลอิสระที่ก่อริ้วรอยและยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น นุ่ม ลื่น

ผักสีแดงและสีเขียว

ผักสีส้มแดงที่เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน- ร่างกายของคุณแปลงเบต้าแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และริ้วรอยก่อนวัย ผักโขมและผักสีเขียวในอาหารอื่น ๆ ก็ให้จำนวนมากของวิตามินเอเช่นกัน

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนของร่างกายซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างพื้นฐานของผิว การสลายตัวของคอลลาเจนสามารถก่อความเหี่ยวย่นในผิวของคุณและวิตามินซีจะช่วยให้กระชับมันขึ้นได้

!! อาหารที่มีผลกระทบและเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

เมื่อมาถึงโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการมีสุขภาพผิวที่อ่อนเยาว์..ที่คุณต้องรู้คือสิ่งที่ควรจะกินและสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง เนื่องจากว่าแม้คุณจะกินอาหารที่ดีต่อผิวแต่ในขณะที่ยังคงกินบางส่วนที่ก่อความเสียหาย แนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบที่ดีอย่างมีนัยสำคัญก็ดูเหมือนจะลดลง

ยกตัวอย่างเช่นการต้านต่ออินซูลินและและleptin เป็นตัวเร่งที่สำคัญของกระบวนการชราภาพ ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งภายในและภายนอกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้ระดับอินซูลินและ leptin ของคุณอยู่ในระดับต่ำถ้าคุณต้องการที่จะรักษาความอ่อนเยาว์ –โดยไม่พูดถึงสุขภาพที่ดีที่สุด

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนี้คือการลดหรือกำจัดธัญพืชและน้ำตาลโดยเฉพาะฟรักโตสในอาหารของคุณ สิ่งนี้หมายความว่าถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผลประโยชน์จากอาหารที่ผมจะพูดถึงต่อไปนี้คุณอาจจะต้องหยุดกินโซดาด้วยเช่นกัน ...

ยาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์-อย่างชัดเจนว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวพรรณ แต่อาหารแปรรูปไขมันทรานส์ เกลือผ่านกระบวนการและผลิตภัณฑ์นมพาสเจอร์ไรส์ก็ยังเป็นต้นเหตุที่พบได้บ่อย

!! ผิวใสเริ่มต้นภายจากในร่างกายคุณ

Donna Gates ผู้เขียน The Body Ecology Diet ให้คำแนะนำที่ดีในการปรับปรุงผิวของคุณผ่านทางอาหารและอธิบายว่าทำไมอาหารจึงมีผลกระทบต่อผิวของคุณ

สรุปเพื่อให้มีความชัดเจนและสุขภาพผิวที่คุณต้องการ : ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไร้สารพิษทุกรูปแบบดังนั้นการทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารอันตรายด้วยการกินสารอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด

!!! อวัยวะที่รับผิดชอบในการมอบผิวสวยให้คุณได้แก่ ตับ ไต ต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์ ลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กของคุณ

ตับและไตของคุณเป็นสองอวัยวะที่กรองสิ่งสกปรกอย่างต่อเนื่อง ถ้าอาหารของคุณมีค่าของสารอาหารน้อยกว่าที่ต้องการทั้งสองอวัยวะจะสูญเสียการทำหน้าที่ได้อย่างง่ายดายซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ
ต่อมหมวกไตของคุณให้ฮอร์โมนที่สำคัญเป็นจำนวนมากเช่น Pregnenolone DHEA เอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย ความไม่สมดุลของฮอร์โมนยังสามารถทำให้สภาพผิวมีปัญหา การทำงานของต่อมหมวกไตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ต่อมไทรอยด์ที่ดีและมีพลังนอกจากนี้ยังให้ฮอร์โมนและทำงานใกล้ชิดกับต่อมหมวกไตของคุณเพื่อสร้างพลังงาน ผิวแห้ง เป็นขุย ผิวหยาบกระด้าง เป็นหลักฐานของต่อมไทรอยด์ที่อ่อนแอ

ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ของคุณให้สารอาหารไปยังอวัยวะทั้งหมดของคุณและนำผลิตภัณฑ์ของเสียออกจากร่างกายของคุณ เมื่อของเสียที่รอการกำจัดยังคงอยู่ในลำไส้ของคุณ ผิวของคุณจะกลายเป็นผิวที่หนา มันและเป็นสิว ผิวที่บริสุทธิ์ผุดผ่องโดยปกติจะเป็นภาพสะท้อนของลำไส้ที่สะอาด

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับประเภททางโภชนาการของคุณโดยมุ่งเน้นอาหารอินทรีย์เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญของคุณสำหรับการช่วยดีท็อกซ์ร่างกายตามธรรมชาติในขณะที่เป็นการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในการเจริญเติบโต

!! อาหารที่ช่วยให้ผิวสวย

หนึ่งในกลยุทธ์แรกที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณภาพสูงพอ ตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้คือการสัมผัสกับมือของใครบางคน หากมือของพวกเขาไม่เรียบลื่นเหมือนหลังของทารกก็มักจะเป็นตัวบ่งชี้ที่แข็งแกร่งว่าพวกเขากำลังขาดไขมันโอเมก้า 3

Discovery Health เห็นด้วยในประเด็นนี้ แต่การแนะนำอาหารทะเลให้เป็นแหล่งที่มาหลักของไขมันโอเมก้า 3 นั้นผมก็ไม่สามารถจะเห็นด้วยกับคำแนะนำนี้ได้ เนื่องจากว่าปลาทั่วโลกในขณะนี้อยู่ในสภาวะปนเปื้อนสารพิษซึ่งสามารถเข้าไปในร่างกายคุณและมีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าดี
-
ดังนั้นผมขอแนะนำให้ได้รับไขมันโอเมก้า 3 คุณภาพสูงจากอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็น krill oil หรือน้ำมันปลา แต่ถ้าไม่สามารถจัดหาได้ กุ้งเคยหรือสัตว์ทะเลขนาดเล็กที่สัมผัสกับความเป็นพิษในเวลาที่ไม่นานนักก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน จากพืชอย่างอะโวคาโด้ เมล็ดแฟล็กซ์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง

ผักก็มีส่วนสำคัญในการสร้างผิวสวยสุขภาพดี ผมเคยมีประสบการณ์ในการทำให้ผู้หญิงอายุ 75 ปีที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของผมมีผิวพรรณราวกับอายุ 40 ปีด้วยผิวที่แทบจะไม่มีริ้วรอยบนใบหน้า จากการปั่นผักต่าง ๆ เป็นอาหารว่างในแต่ละวันและนี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมผมจึงปั่นน้ำผักต่าง ๆ กินเพื่อตัวของผมเอง

ผัก-สูงทั้งน้ำและสารอาหาร (รวมทั้งแร่ธาตุที่จำเป็น) และส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของคุณ ยกตัวอย่างเช่นการทำงานของตับที่มีสุขภาพดีเป็นการสนับสนุนจากผักใบเขียวเข้มเช่น:

-คลอเรลล่า-สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน
-ผักคะน้า
-ผักโขม
-บล็อกโคลิ

วิธีง่ายๆในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผักสดเพียงพอในอาหารของคุณคือปั่นผักพวกนี้กินเสียเลย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องปรับจำนวนและประเภทของผักที่คุณใช้โดยขึ้นอยู่กับชนิดทางโภชนาการที่เหมาะกับคุณ

น้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับต่อมไทรอยด์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจจะเพิ่มด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณและผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้

กลุ่มของอาหารที่มีคุณค่าที่คู่ควรแก่การกล่าวขวัญคืออาหารหมักดองตามที่เคยโพสต์ไปแล้วซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้พวกเขายังสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งการเพิ่มขึ้นของวิตามิน B โอเมก้า 3 เอนไซม์ย่อยอาหาร แลคเตสและกรดแลคติกรวมถึงสารเคมีอื่น ๆ ที่เป็นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

!!!หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณคือผักที่มีCarotenoids สูง

Carotenoids ซึ่งรวมถึงแคโรทีนและ xanthophils ที่ให้สีแดง สีส้มและสีเหลืองแก่ผักและผลไม้ และยังเกิดขึ้นในผักสีเขียว การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่มีเม็ดสีเหล่านี้สามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูมีสุขภาพดีและแม้ว่าคุณจะผิวคล้ำแต่จะเป็นผิวคล้ำที่สว่างใส

ยิ่งมีโทนสีแดงและสีเหลืองในผิวของคุณ ความน่าสนใจในตัวคุณก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น
คนที่พบว่ามีโทนสีแดง-เกิดขึ้นเมื่อคนๆนั้นมีการชำระล้างเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเลือดมีจำนวนมากของออกซิเจน Dr. Stephan พบว่าถ้าให้เลือกระหว่างสีผิวที่เกิดจากการอาบแดดและสีผิวที่เกิดจาก carotenoids คนที่ได้รับ carotenoids จะมีสีผิวที่มีสุขภาพดีและน่าสนใจมากกว่า ดังนั้นคุณจึงควรจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ

-การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญสำหรับผิวสวยและถ้าคุณสามารถเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบธรรมดาที่ทำกันอยู่โดยทั่วไปเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเช่นการวิ่งชนิด Sprint 8 (https://www.youtube.com/watch?v=zy7j9FRiJpg)

คุณจะสามารถเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณได้มากขึ้น ซึ่งสามารถลดอัตราอายุของคุณลงได้
-การนอนหลับที่ดีและจำนวนเวลาที่เหมาะสม การกำจัดความเครียดทางอารมณ์ก็เป็นกุญแจเพิ่มเติมเพื่อฟื้นลักษณะทางกายภาพที่ดีที่สุดของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ (ซึ่งยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ) ผมขอแนะนำเทคนิคนี้ The Emotional Freedom Technique (EFT)

https://www.youtube.com/watch?v=6AW01rT92Ng

https://www.youtube.com/watch?v=TRq8o1MEUtU

-สิ่งที่คุณใส่ลงบนผิวของคุณก็ส่งผลเป็นอย่างมากเช่นกัน!

มีความขัดแย้งกันเป็นอย่างมากว่าส่วนผสมบางอย่างอาจมีผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงบนผิวของคุณเมื่อใช้มัน
เอาล่ะ !! การออกซิเดชันเกิดจากอนุมูลอิสระและมีความเกี่ยวข้องกับริ้วรอยก่อนวัยในผิวของคุณ ดังได้กล่าวไว้ตอนต้นว่าการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนหนึ่งของจิ๊กซอว์เพื่อป้องกันความเสียหายของผิวก่อนวัยอันควร

นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังอาจป้องกันความเสียหายเมื่อใช้ทาผิวเช่นกัน แต่อย่างไรก็ตามการหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างนั้นยากมาก ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมักมีสารเคมีอันตรายในขณะที่การส่งเสริมการขายด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนั้นพบได้ในปริมาณที่น้อยนิด

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าเกือบทุกสิ่งที่คุณทาลงไปบนผิวของคุณจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณดังนั้นคุณจำเป็นต้องตรวจสอบส่วนผสมทั้งหมดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ ความจริงที่ว่าบางสิ่งบางอย่างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
แต่ไม่มีการรับประกันว่ามันเป็นประโยชน์ ทั้งหมดทั้งมวลขึ้นอยู่กับสิ่งอื่นที่ซุกซ่อนเอาไว้

!! การให้อาหารผิวจากภายนอก

คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้!! ส่วนใหญ่ของสารพิษที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตประจำวันผ่านมาผิวของคุณ ไม่เพียงแต่ผ่านสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปาก ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและมันดูดซับได้สูง

!!!ผู้หญิงดูดซับประมาณ 2.7 กิโลกรัมต่อปีของสารเคมีเพียงแค่จากการแต่งหน้าที่พวกเขาใช้!

...ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวของคุณดี ดูแลอวัยวะภายในของคุณให้ดีที่สุด...

ครีมบำรุงผิวที่ไม่ก่ออันตรายก็พอจะทำเองได้โดยมีทั้งความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ:

เชียบัตเตอร์ Shea Butter
โกโก้บัตเตอร์ Cocoa Butter
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ Virgin Coconut Oil
น้ำมันโจโจบา Jojoba Oil
Murumuru Butter
สารสกัดจากรำข้าว (Oryza Sativa)
น้ำว่านหางจระเข้

ส่วนผสมเหล่านี้ร่วมกันนำไปสู่ความนุ่มเรียบเนียน ความชุ่มชื้นโดยไม่ก่อความเป็นพิษต่อร่างกาย พร้อมกับการกินอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและน้ำบริสุทธิ์อย่างแท้จริง เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุการมีผิวที่สวยงามและกระจ่างใสได้อย่างแน่นอน

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี

ขอบคุณ

Discovery Health December 2010

ผิวสวย, santi manadee, สันติ มานะดี