เรอ (Belching)

8 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

รายการ หมอนอกกะลา

ตอน เรอ (Belching)

เคยเจอกันมั๊ยครับ ชนิดที่ว่ากดตามเนื้อตามตัวแล้วเรอเป็นว่าเล่น ต้องคอยนั่งให้ห่างไกลจากคนอื่น ๆ ตลอดเวลาเพราะอายกลิ่นเรอของตัวเอง มาทำความเข้าใจและใช้วิธีการเหล่านี้กันดูซิครับ ...ตามมา!!

เรอ (Belching หรือ Burping) เป็นอาการจากร่างกายขับลมออกจากหลอดอาหารและจากกระเพาะอาหารโดยเกิดร่วมกับการมีเสียง (เสียงจากการสั่นของหูรูดหลอดอาหาร) และมีกลิ่นของอาหารที่บริโภคและยังค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ทั้งนี้เนื่องจากมีลมหรือแก๊สหรืออากาศใน หลอดอาหารและในกระเพาะอาหารมากเกินปกติ

สาเหตุที่ทำให้มีลมในหลอดอาหารและกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ อาจเกิดจากกิน อาหารเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด เคี้ยวหมากฝรั่ง ดื่มน้ำอัดลม การดูดน้ำ/อาหารเช่น ดูดนม (ในเด็กอ่อนที่กินนมแม่) หรือการใช้หลอดดูดอาหารและเครื่องดื่ม หรือเกิดจากมีกรดในกระเพาะอาหารมากเช่น จากการดื่มกาแฟ (สารกาเฟอีน) หรือจากการสูบบุหรี่ หรือปัญหาด้านอารมณ์/จิตใจ หรือ อาจเกิดจากการมีอาหารตกค้างในกระเพาะอาหารมาก จากน้ำย่อยอาหารไม่เพียงพอ เช่น จากกินอาหารมากเกินไป จากประเภทอาหาร ผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่น ยาโรคเบาหวานบางชนิด หรือจาก โรคของอวัยวะที่สร้างน้ำย่อยเช่น ตับ ถุงน้ำดี ตับอ่อน และกระเพาะอาหาร

วิธีที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เรอคือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผลิตก๊าซในปริมาณที่สูงหลังการย่อย อาทิ มันแกว มันเทศ มันสำปะหลัง ผักตระกูลกะหล่ำ กะหล่ำปลี ถั่ว ผักกาดหอมและบร๊อคโคลี่เป็นอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซที่พบได้บ่อย

ในบางวัฒนธรรม การเรอเป็นสัญญาณของความพึงพอใจหลังจากจบมื้ออาหาร แต่ในวัฒนธรรมอื่น ๆ มันสะท้อนให้เห็นถึงความน่ารังเกียจ เรอมักจะเป็นเรื่องที่ห้ามได้ยากและมีน้อยคนสามารถทำได้และที่คุณสามารถทำได้คือการก้มศีรษะของคุณ ปิดปากของคุณและกล่าวคำขอโทษ คนบางคนอาจเรอซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะผลิตก๊าซได้อย่างต่อเนื่องยาวนานในขณะที่ร่างกายย่อยอาหาร

อาหารลดการเรอ!!!

•ขิงสามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันการเรอและสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมแคปซูลโดยรับประทานหลังมื้ออาหารเพื่อป้องกันไม่ให้ผลิตก๊าซมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังสามารถชงและดื่มชาขิงอุ่นๆทุกวันในตอนเช้าเพื่อให้คุณสามารถลดการเรอ ชาขิงสามารถเก็บอาการเรอเปรี้ยวได้ดีและช่วยในการย่อยอาหารของคุณ

•เอนไซม์มีความจำเป็นในการย่อยอาหารและสามารถป้องกันการเรอ ท้องอืดและลดการผลิตก๊าซ นอกจากนี้คุณยังอาจใช้อาหารเสริมโปรไบโอติกเพื่อควบคุมจำนวนของแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ในแต่ละวัน –การเรอมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุเนื่องจากมีปริมาณจุลชีพที่ไม่เหมาะสมและร่างกายลดการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร เอนไซม์ย่อยอาหารที่สำคัญคือ sucrase, maltase, , lactase, cellulose, lipase, amylase and protease

•เพิ่มกระวานในมื้ออาหารของคุณหรือจะเป็นในรูปแบบอาหารเสริม -กล้ามเนื้อกระตุกมากเกินไปเป็นสาเหตุของการเรอและกระวานสามารถช่วยลดการบีบตัวของกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนั้นกระวานยังช่วยผลิตน้ำย่อยอาหารได้อีกด้วย

•ดื่มเครื่องดื่มชาคาโมไมล์หลังอาหารแต่ละมื้อหรือก่อนนอนเพื่อช่วยให้การปล่อยก๊าซที่ติดค้างอยู่ออกได้อย่างรวดเร็วและปรับปรุงการย่อยอาหาร

•สำหรับคนที่แพ้แลคโตส ผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและก๊าซมากเกินไป อาหารเสริมที่มี lactase สามารถช่วยในการป้องกันปัญหานี้

•น้ำมันสาระแหน่สักสองหยดในน้ำเย็น 1 แก้ว (8 ออนซ์)คนแล้วดื่มทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ตอนที่สะดวกเพื่อลดอาการเรอ ชาสะระแหน่ช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเช่นกัน

•เพิ่มน้ำมะนาวสักหนึ่งช้อนชาและหนึ่งช้อนชาของแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในแก้วน้ำ (8 ออนซ์.) ดื่มหลังมื้ออาหารเพื่อป้องกันไม่ให้มีการผลิตก๊าซมากเกินไปและเพิ่มการย่อย

อีกวิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการขจัดการเรอคือดื่มน้ำสักแก้ว (8 ออนซ์) ที่ผสมเบคกิ้งโซดาสัก 2 ช้อนชาตอนเช้าก่อนอาหาร

•ใบกานพลูสดสามารถช่วยระบบการย่อยอาหารของคุณและปราบปรามการผลิตก๊าซที่มากจนเกินไป เคี้ยวใบกานพลูหลังมื้ออาหารเพื่อป้องกันการเรอและอาหารไม่ย่อย

•การรับประทานมื้อใหญ่ยังสามารถทำให้เกิดการเรอ ลองเปลี่ยนไปกินอาหารมื้อเล็กๆ หกมื้อแทนสามมื้อใหญ่

หากภาวะของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากพยายามทำทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ท่านควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรครุนแรงอย่างอื่นอาทิ hiatal hernia :เป็นภาวะที่กระเพาะอาหารส่วนต้นยื่นเข้าไปในกระบังลมแต่อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้ว การเรอมักเป็นเพียงอาการที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

ลองใช้วิธีการที่สะดวกนะครับ ผมยืนยันว่าดีกว่าการใช้ยาแน่นอนครับ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี