ปวดประจำเดือน (menstrual cramps)

อาการปวดประจำเดือนเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่ส่งผลกระทบต่อหลายๆ คนทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน อาการปวดอาจส่งผลต่อช่องท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่าง บางคนเป็นตะคริวที่ช่องท้องส่วนล่างก่อน อาการไม่สบายนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และจากการที่มดลูกหดตัวขณะดันเยื่อบุมดลูกออกมา

ปวดประจำเดือน มีตั้งแต่แบบน่าเบื่อและน่ารำคาญไปจนถึงรุนแรงและมักจะเริ่มหลังการตกไข่ โดยรังไข่จะปล่อยไข่ที่ไหลลงมาตามท่อนำไข่

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ปวดหลังส่วนล่างและต้นขา

• คลื่นไส้และอาเจียน

• เหงื่อออก

• หน้ามืดและเวียนศีรษะ

• ท้องเสียหรืออุจจาระหลวม

• อาการท้องผูก

• ท้องอืด

• ปวดหัว

การรักษาที่บ้าน

การรักษาที่บ้านอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ :

• ใช้แผ่นทำความร้อนที่บริเวณอุ้งเชิงกรานหรือหลัง

• นวดหน้าท้อง

• อาบน้ำอุ่น

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• รับประทานอาหารมื้อเบา ๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือโยคะ

• รับประทานวิตามินและอาหารเสริม เช่น:

• วิตามินบี 6

• วิตามินบี 1

• วิตามินอี

• กรดไขมันโอเมก้า 3

• แคลเซียม

• แมกนีเซียม

• ยกขาหรือนอนงอเข่า

• ลดปริมาณ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาลเพื่อป้องกันท้องอืด

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

K cal

โกโก้ป๋า

Synbc

กาแฟไพลิน