ดวงตา

จะเห็นได้ว่าแต่ละอวัยวะของคนเราต้องการสารอาหารต่างชนิดกัน ดังนั้นอย่าทานซ้ำ ๆ จะเป็นการดีสําหรับทุกอวัยวะ

การมองเห็นเป็นสิ่งที่วิเศษสุดของคนเรา สุขภาพสายตาควรได้รับการดูแลอย่างดี การใช้ดวงตาอย่างทะนุถนอมและรู้จักดูแลบำรุง รักษาสายตาจากการเลื่อกกินอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินบำรุงสายตาจึงเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารบํารุงสายตา มีวิตามินเอ ลูทีน(Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) และแอสต้าแซนทิน (Astaxanthin)

สุดยอดอาหารบํารุงสายตา

ผักบุ้ง

แครอท

ตําลึง

คะน้า

ฟักทอง

พริกหวาน

กลยุทธ์ในการดูแลดวงตา

1.ล้างตาด้วยนําสะอาดทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือเวลาอื่นเช่นตอนเที่ยงหรือบ่าย น้ำจะไปหล่อเลี้ยงตาทำให้ตาไม่แห้ง

2ห้ามอ่านหนังสือในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ

3.มองวัตถุใกล้ๆก่อน แล้วค่อยมองวัตถุไกลอีกครั้ง จะทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

4.เมื่อมีเวลาว่างควรออกกําลังกายโดยการกระพริบตา กลอกตาไปมาอย่างน้อยสัก 5 วินาที โดยการมองขึ้น-ลง การมองซ้าย-ขวา กลอกลูกตาให้เป็นวงกลม

5.ดื่มน้ำมากๆช่วยให้ลูกตาสดชื่น

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง