Officesyndrome-Myofascial pain syndrome (MPS)

9 เดือนที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อมัดเล็ก (MPS) เกี่ยวข้องกับอาการปวดเฉพาะที่ในกล้ามเนื้อตั้งแต่ 1 กลุ่มขึ้นไป เช่น หลังส่วนล่างหรือคอ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการนอนหลับ

คนส่วนใหญ่มีอาการปวดกล้ามเนื้อในบางครั้ง ซึ่งมักจะหายไปเองหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ แต่สำหรับบางคน อาการปวดกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่

ในผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ (MPS) จุดอ่อนไหวเรียกว่าจุดกระตุ้น บริเวณเหล่านี้เกิดขึ้นจากแถบกล้ามเนื้อ (พังผืด) ที่ตึงและตึงต่อเนื่อง เมื่อมีการกดทับจุดกระตุ้นเหล่านี้ จะเกิดความเจ็บปวด ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

อาการทั่วไปของ MPS ได้แก่:

• ปวดลึกบริเวณกล้ามเนื้อเฉพาะจุด

• ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถูกยืดหรือตึง

• อาการปวดกล้ามเนื้อแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

• การมีปมที่เจ็บปวดในกล้ามเนื้อซึ่งเมื่อกดจะทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะที่หรือส่งต่อไปยังจุดอื่นอย่างรุนแรง

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง แข็ง ไม่ยืดหยุ่น หรือมีระยะการเคลื่อนไหวลดลง

• อารมณ์หรือรบกวนการนอนหลับ

ประเด็นส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือความเครียดทางจิตใจ จุดกระตุ้นมักเกิดจากการทำกิจกรรมซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง เช่น การยกของหนักในที่ทำงานหรือการใช้คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ปัจจัยอื่นๆที่สนับสนุนอาจรวมถึง:

• ท่าทางไม่ดี

• นั่งเป็นเวลานานในท่าที่น่าอึดอัดใจ

• ภาวะขาดสารอาหาร

• ขาดการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหว

• การบาดเจ็บต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือ หมอนรองกระดูกสันหลัง

• เหนื่อยล้าทั่วๆ ไป

• นอนไม่หลับ

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (วัยหมดประจำเดือน)

• ปัญหาทางอารมณ์ (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล)

• อาการเจ็บปวดหรืออาการอักเสบอื่นๆ

• โรคอ้วน

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ