ระบบน้ำเหลือง

BELIEVE THE TRUTH

ตอน อาหารเพื่อส่งเสริมระบบน้ำเหลืองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ระบบน้ำเหลืองเชื่อมโยงกับระบบไหลเวียนโลหิตแต่ก็มักจะถูกละเลยหรือลืม เราจะจำได้อีกทีก็ต่อเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลืองไม่ว่าจะเป็นอาการบวม เป็นฝีหรือการติดเชื้อบางชนิด ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับระบบที่สำคัญนี้ให้มากขึ้น

ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมน้ำหนัก ระบบภูมิคุ้มกัน การทำความสะอาดเลือดและการขับสารพิษออกจากร่างกายของเรา เครือข่ายขนาดใหญ่ของหลอดน้ำเหลืองทำการรีไซเคิลพลาสมาโดยการดึงของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ กรองและนำกลับเข้าสู่กระแสเลือด เนื้อเยื่อน้ำเหลือง (Lymphoid tissue) เป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหาร ดูดซับไขมันจากลำไส้และการขนส่งไปยังเลือด นอกจากนี้ยังนำพาเซลล์เม็ดเลือดขาวไปทั่วร่างกายของเราเพื่อขจัดสิ่งแปลกปลอมและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย

ดังนั้นระบบน้ำเหลืองจึงมีหน้าที่ในการกำจัดของเสีย สารพิษและสิ่งของ / สิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายออกจากเนื้อเยื่อรวมทั้งไขมันส่วนเกิน เหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการสะสมไขมันและเซลลูไลท์ ปัญหาจะกลายเป็นสองเท่าถ้าไขมันส่วนเกินไม่ถูกกำจัดออกไป ร่างกายจะตอบสนองโดยการจัดเก็บเพิ่มขึ้น ถ้าสารพิษไม่ถูกเอาออกเซลล์ไขมันจะห่อหุ้มสิ่งที่ผิดปรกตินั้นและจัดเก็บ การมีระบบน้ำเหลืองที่แข็งแรงและทำงานได้ดีสามารถช่วยขจัดแหล่งความเป็นพิษที่เป็นบ่อเกิดของอาการปวดเมื่อย ปวด ไขมันสะสมและเซลลูไลท์

เริ่มต้นการรักษาระบบน้ำเหลืองของคุณให้ดีขึ้นโดยหลีกเลี่ยงสารพิษ สารเคมีและอาหารที่ย่อยยาก - นั่นหมายถึงอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมของสารกันบูดและส่วนผสมเทียมที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ จากนั้นเริ่มเพิ่มอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นในชีวิตของคุณ

น้ำ – อาจจะไม่ใช่อาหารแต่ก็มีความสำคัญต่อชีวิตเพราะร่างกายประกอบขึ้นด้วยน้ำถึงร้อยละ 72 ดื่มน้ำบริสุทธิ์ช่วยให้น้ำเหลืองชุ่มชื้นและไหลเวียนได้อย่างราบรื่น

ผักใบเขียว – คลอโรฟิลล์ : สารอาหารสีเขียวที่จับแสงแดดมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ทรงพลังและมีประโยชน์ต่อเลือดและน้ำเหลืองเช่นกัน มองหาผักใบเขียวเข้มสำหรับคลอโรฟิลเช่นผักคะน้า ผักโขม ผักปวยเล้ง ผักชี กะหล่ำปี ถั่วแขก ผักวอเตอร์เครส บล็อกโคลี่ ต้นกระเทียม ถั่วลันเตาหวาน

ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช – กรดไขมันจำเป็น-ไขมันที่ดีต่อสุขภาพพบในเมล็ดเช่น Chia ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด มีบทบาทในการต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อหลอดเลือด ช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายในไขมันและช่วยในการกำจัดของเสียที่ละลายในไขมัน

ขิง - ขิงมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นสองระบบที่เชื่อมโยงโดยตรงกับระบบน้ำเหลือง

ขมิ้น - ขมิ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับขิง ช่วยลดการอักเสบทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

สาหร่ายทะเล – ช่วยดีท๊อกซ์ร่างกายและกำจัดของเหลวส่วนเกินที่สามารถสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อและช่วยลดการทำงานของระบบน้ำเหลือง

มะนาว – ช่วยให้ความชุ่มชื้น นำสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพและช่วยทำความสะอาดและปกป้องระบบน้ำเหลือง

แต่เดี๋ยวก่อน..อย่าพึ่งพาอาหารเพียงอย่างเดียว คุณสามารถรักษาระบบน้ำเหลืองให้แข็งแรงได้โดยการหายใจลึก ๆ การหายใจสร้างการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยให้น้ำเหลืองมีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการเติมออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียน แปรงผิวแห้งหรือนวดตัวเบา ๆ เพื่อขจัดของเหลวที่ตกค้างกลับเข้าสู่ระบบน้ำเหลือง ทำลายสารพิษและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ในเวลาเดียวกันและนอกจากนี้การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพน้ำเหลืองอีกด้วย

...โปรดจำไว้ว่า...

ระบบนี้ไม่มีอวัยวะกลางเช่นหัวใจเพื่อให้ทุกอย่างไหลเวียน มันขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกายของเรา การหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อของเราทั้งหมดเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำเหลือง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง