เปลือกตาอักเสบ

คือการอักเสบของเปลือกตา

มีสองประเภท

-ด้านหน้าเกิดขึ้นที่โคนขนตาด้านนอกของเปลือกตา

-ด้านหลังเกิดขึ้นที่ขอบด้านในของเปลือกตาซึ่งสัมผัสกับลูกตา

เปลือกตาอักเสบ อาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง แบบเฉียบพลันมักเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส แบบเรื้อรังเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ บ่อยครั้งที่ภาวะนี้เชื่อมโยงกับความผิดปกติของต่อมไมโบเมียน ซึ่งเป็นต่อมน้ำมันที่ช่วยให้ดวงตาหลั่งน้ำตา

ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการคัน แดง ระคายเคืองที่เปลือกตาและบริเวณรอบดวงตา

การรักษาที่บ้าน

เนื่องจากมักจะกลับมาเป็นอีกแม้ว่าอาการจะดีขึ้นแล้วก็ตาม การดูแลเปลือกตาเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ

- ประคบร้อน

การประคบอุ่นบนเปลือกตาเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีสามารถช่วยคลายเปลือกตาได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ต่อมไมโบเมียนอุดตัน ซึ่งสามารถป้องกันการไหลของน้ำมันได้ดี

การใช้ลูกประคบอุ่นแทนการใช้ความเย็นจะช่วยให้ต่อมน้ำมันนิ่มลง

อย่าลืมใช้ลูกประคบที่สะอาดสำหรับดวงตาแต่ละข้าง

-นวดเปลือกตา

หลังจากคลายเปลือกตาออกแล้ว คุณสามารถนวดเปลือกตาเบา ๆ ประมาณ 30 วินาที ซึ่งจะช่วยต่อม meibomian

เน้นที่ส่วนล่างของเปลือกตาใกล้กับโคนขนตา

- ล้างด้วยน้ำอุ่น

ล้างตาและบริเวณเปลือกตาด้วยน้ำอุ่นหลังการประคบและนวดเปลือกตา

เพื่อรักษาบริเวณรอบดวงตาให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรใช้น้ำเปล่าล้างตา คุณอาจต้องการใช้ผ้าใหม่ที่สะอาดแทนการใช้การประคบอุ่นซ้ำ

คำแนะนำด้านอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ต้านการอักเสบและดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีวิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมัน และเส้นใยจำนวนมาก

ตัวอย่างของอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีดังนี้:

• ปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า

• น้ำมันมะกอก อะโวคาโด

• กินธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก

• กินโปรตีนจากผักให้มากขึ้น

• กินผักใบเขียวสดๆ

• เพิ่มปริมาณน้ำ

• หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

• หลีกเลี่ยงชีส

• ลดการบริโภคข้าวสาลี แป้ง และน้ำตาล

• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์

• หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยฟรักโตส น้ำตาลและผลไม้

นอกจากนี้ หากคุณคิดว่าการบริโภคโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ คุณก็ควรพิจารณารับประทานอาหารเสริมแบบเม็ด ที่คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

Glube

Whole c

Paa super h

ชาขิงขมิ้น