การขอพรพระเจ้า การสวดมนต์และการทำสมาธิ ..สิ่งนี้ มีบทบาทสำคัญสำหรับชีวิตถึงร้อยละ 30..

..สิ่งนี้ มีบทบาทสำคัญสำหรับชีวิตถึงร้อยละ 30..

พลังของการขอพรพระเจ้า การสวดมนต์และการทำสมาธิไม่สามารถมองข้ามได้ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายในทุกวันนี้ ความสำคัญของการขอพรพระเจ้า การทำสมาธิและการสวดมนต์มีเพิ่มมากขึ้นหลายเท่า พวกเขาไม่เพียงแต่นำสันติสุขที่เป็นที่ต้องการมากมาสู่จิตใจที่วัตถุนิยมเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างลักษณะนิสัยที่จำเป็นต่อความสำเร็จในชีวิตอีกด้วย

การอธิษฐานหรือการขอพรคืออะไร

การอธิษฐานคือการสื่อสารกับพระเจ้า การสื่อสารนี้แสดงออกผ่านคำพูด แต่ทำผ่านความคิดและจิตใจ

ด้วยการอธิษฐาน มนุษย์แสวงหาคำวิงวอนจากผู้สร้างของพวกเขา พวกเขาขอพรจากพระองค์ แสดงความสำนึกคุณ และขอความอดทนและความเข้มแข็งเพื่อทนต่อการทดลองของชีวิต

เมาลานา รูมี กวีชาวเปอร์เซียผู้โด่งดังกล่าวว่า“การสวดมนต์ทำให้หมอกจางลงและนำสันติสุขกลับคืนมาสู่จิตวิญญาณ”บางคนอธิบายว่าการอธิษฐานเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อรู้จักพระเจ้าและเข้าใจพระประสงค์ของพระองค์ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีในการขับเคลื่อนความเข้มแข็งและฝากความลึกลับที่แก้ไขไม่ได้ไว้ในพระหัตถ์ของพระเจ้า เมื่อทำเช่นนั้น มนุษย์จะละทิ้งสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ และทำให้จิตใจสงบขึ้น

ไม่ว่าคุณจะใช้คำจำกัดความและรูปแบบการอธิษฐานแบบใดก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าการอธิษฐานทำให้จิตใจที่ทุกข์ยากเข้มแข็งขึ้นและนำมาซึ่งสันติสุข

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นการกระทำที่ควบคุมจิตใจของคุณ เป็นกิจกรรมทางจิตวิญญาณที่บุคคลใช้เทคนิคการทำสมาธิเพื่อฝึกความสนใจและรับรู้ตนเองรวมถึงสิ่งรอบตัวมากขึ้น

การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนมีสภาวะจิตใจที่สงบและตระหนักรู้ซึ่งทำให้พวกเขามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจน การทำสมาธินำมาซึ่งความมั่นคงทางอารมณ์และความเงียบสงบ

แม้ว่าการสวดมนต์และการทำสมาธิจะนำมาซึ่งความสงบสุข แต่ก็แตกต่างกัน คำอธิษฐานถูกมองว่าเป็นความสัมพันธ์กับพระเจ้า ในขณะที่การทำสมาธิไม่ได้ทำให้เกิดความเชื่อทางศีลธรรมตามคำนิยาม มันเป็นเพียงเทคนิคในการสร้างความตระหนักรู้และมีชีวิตที่ดีขึ้น

แต่ทั้งการขอพร การสวดมนต์และการทำสมาธิก็มีพลังที่จะส่งผลต่อชีวิตของเรา :

1. การสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยเพิ่มสติ

การสวดมนต์และการทำสมาธิได้ตั้งคำถามหลายประเด็นสำหรับการอภิปรายทางวิทยาศาสตร์และศาสนา สาขาวิชาประสาทเทววิทยาที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างสมองมนุษย์กับการนมัสการพระเจ้า นักประสาทเทววิทยาจะตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของผู้คนเมื่อพวกเขาอยู่ในการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณอย่างเข้มข้น

นักวิทยาศาสตร์ประสาทเทววิทยากล่าวว่า ทั้งการทำสมาธิและการสวดมนต์ทำให้จิตใจของมนุษย์มีสติมากขึ้นแต่ทั้งสองยังครอบคลุมส่วนของสมองที่ยอมให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสเปิดทางให้กับความรู้สึก

2. การสวดมนต์และการทำสมาธิหล่อหลอมบุคลิกภาพ

การสวดมนต์และการทำสมาธิเป็นการหล่อหลอมความคิดและนิสัยของเรา การสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยเพิ่มวุฒิภาวะของแต่ละบุคคล การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิและการอธิษฐานสามารถเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์และความมั่นคงในบุคคลได้

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มวุฒิภาวะระหว่างบุคคลและภายในบุคคลได้อีกด้วย กล่าวคือ ทำให้ผู้คนตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังลดความไม่มั่นคงและความใจแคบซึ่งนำไปสู่ลักษณะความร่วมมือที่ดีขึ้นและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

การปรับปรุงลักษณะนิสัยส่งผลต่อบุคลิกภาพของเรา มันมีส่วนช่วยให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรามากขึ้น

การสวดมนต์และการทำสมาธิปลูกฝังความเชื่อที่ว่าบุคคลมีพลังในการเปลี่ยนแปลงตนเอง ช่วยให้พวกเขามองเห็นเป้าหมายได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและปรับให้เข้ากับมุมมองของผู้อื่น

3. การสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยลดความคิดเชิงลบ

ดร. พอล โฮเคเมเยอร์ นักบำบัด กล่าวว่า "การสวดมนต์และการทำสมาธิมีประโยชน์ในการลดระดับปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอนหรือเชิงลบทุกประเภท" เป็นเพราะการสวดมนต์และการทำสมาธิเปลี่ยนความคิดของเราและให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นนอกเหนือจากตัวเราเอง

ระบบลิมบิกของบุคคลซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าระบบประสาทส่วนกลางจะถูกกระตุ้นมากเกินไปในกรณีที่เกิดสถานการณ์ตึงเครียด ระบบประสาทส่วนกลางดำเนินการสองประเภท: ผลักดันบุคคลเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด และทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถต่อสู้กับสถานการณ์ได้ มันบังคับให้พวกเขาถอยห่างจากสถานการณ์ปัจจุบันและปล่อยให้พวกเขาคิดถึงสิ่งที่ดีกว่า

การสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยให้ระบบลิมบิกที่ตึงเครียดสงบลง เพื่อให้มนุษย์สามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลได้ ทั้งสองช่วยมนุษย์สงบความกลัวและมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาเชิงบวก เพื่อให้พวกเขาสามารถตัดสินใจในชีวิตได้อย่างมีเหตุผล

ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการสวดมนต์และการทำสมาธิ

• การลดความเครียด: พบว่าทั้งการสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดผลกระทบเชิงลบมากมายของความเครียด รวมถึงความวิตกกังวล ความตึงเครียด และการรบกวนการนอนหลับ

• ความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ที่ดีขึ้น: การสวดมนต์และการทำสมาธิเป็นประจำสามารถส่งเสริมความรู้สึกสงบ ความพึงพอใจ และความสุขได้ การปฏิบัติเหล่านี้สัมพันธ์กับการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้นและสภาวะทางอารมณ์โดยรวมที่เป็นบวก

• การโฟกัสและสมาธิที่เพิ่มขึ้น: การฝึกสมาธิ โดยเฉพาะเทคนิคการเจริญสติและสมาธิ ช่วยเพิ่มสมาธิและปรับปรุงการควบคุมการรับรู้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้นและเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่งาน

• ลดความดันโลหิต: การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสวดมนต์และการทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

• ระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น: การมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเหล่านี้เชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าเจ็บป่วยน้อยลงและใช้เวลาฟื้นตัวเร็วขึ้น

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: การสวดมนต์และการทำสมาธิสามารถช่วยลดการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมได้ การทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายร่างกาย การปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้นอนหลับได้สบายตลอดทั้งคืน

• ความรู้สึกโดดเดี่ยวลดลง: โดยเฉพาะการสวดมนต์สามารถสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับพลังที่สูงกว่าหรือจักรวาล บรรเทาความรู้สึกโดดเดี่ยว

• การตระหนักรู้ในตนเองที่เพิ่มขึ้น: การทำสมาธิส่งเสริมการวิปัสสนาและการไตร่ตรองตนเอง ช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจความคิดและอารมณ์ของตนได้ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคลและความฉลาดทางอารมณ์

• การจัดการกับความเจ็บปวด: มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการได้ดีขึ้นและแม้กระทั่งลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดด้วย

• การลดอาการซึมเศร้า: การทำสมาธิเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าที่ลดลง โดยเฉพาะในผู้ที่มีส่วนร่วมในการบำบัดทางปัญญาโดยใช้สติ

• การส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: ผู้ที่ทำสมาธิหรือสวดมนต์เป็นประจำมักมีแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นเพื่อรักษานิสัยที่ส่งเสริมสุขภาพอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล และการงดสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

• ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้น: การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เช่น การสวดมนต์และการทำสมาธิสามารถส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ซึ่งนำไปสู่ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มมากขึ้น

• การสูงวัยที่ดีขึ้น: มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ต้านการอักเสบของการทำสมาธิสามารถชะลอกระบวนการชราได้ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยอีกด้วย

• ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น: ผู้ปฏิบัติงานเป็นประจำมักจะพบว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความยากลำบากได้ดีขึ้น โดยแสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทายและความพ่ายแพ้

• การเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: สำหรับหลาย ๆ คน การอธิษฐานและการทำสมาธิทำให้การเชื่อมโยงของพวกเขากับพระเจ้าหรือจักรวาลลึกซึ้งขึ้น ทำให้ชีวิตทางจิตวิญญาณของพวกเขาสมบูรณ์ขึ้น และเป็นแหล่งของความเข้มแข็งและการชี้นำ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง