รังไข่และโภชนาการของเขา

รังไข่เป็นอวัยวะขนาดเล็กที่อยู่บริเวณด้านข้างปีกมดลูกทั้ง 2 ข้าง มีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ ของผู้หญิงให้สมดุล โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยกระตุ้นการมาของประจำเดือน ซึ่งทุก ๆ เดือนรังไข่จะผลิตไข่ใบเล็ก ๆ ออกมา โดยไข่จะเคลื่อนสู่ด้านล่างผ่านท่อนำไข่หรือที่มักเรียกกันว่าการตกไข่ เพื่อให้พร้อมในการผสมกับอสุจิของเพศชาย

อาหารที่มีส่วนบำรุงรังไข่ให้แข็งแรง

รังไข่มีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง พวกมันมีเซลล์เหมือนถุงน้ำเล็กๆจำนวนมาก ซึ่งแต่ละตัวมีความสามารถในการสร้างไข่ที่โตเต็มที่ ดังนั้นการรักษารังไข่ให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

รังไข่ที่แข็งแรงจะหลั่งฮอร์โมนเพศที่จำเป็นต่อร่างกายและต่อไปนี้คือรายการอาหารบางส่วนที่คุณอาจพิจารณาบริโภคเพื่อให้รังไข่แข็งแรง:

1.อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ: วิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษารังไข่ให้แข็งแรง วิตามินเอช่วยให้รังไข่เริ่มกระบวนการไมโอซิสได้ ไมโอซิสมีส่วนช่วยในการผลิตไข่ อาหารของคุณต้องมีวิตามินเอในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอบางชนิด ได้แก่ แครอท น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ คะน้า ไข่ ฟักทอง มันเทศ ผักโขม ฯลฯ

2.อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม: ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของรังไข่ มันกระตุ้นกลุ่มของเอนไซม์ที่เรียกว่า กลูตาไธโอน เปอร์ออกซิเดส ซึ่งจะทำหน้าที่ของสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นแร่ธาตุจึงช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของคุณจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอาจทำให้ความเสี่ยงของการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ในที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นโปรตีนที่เรียกว่า Sep15 ซึ่งมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ซีลีเนียมยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย อาหารอย่าเนื้อสัตว์ ถั่วบราซิล หอยนางรม หอยอื่นๆ และไข่สามารถให้ซีลีเนียมในปริมาณที่ต้องการได้

3.อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี : วิตามินซีช่วยป้องกันมะเร็งรังไข่ ช่วยปกป้องรังไข่จากโรคต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อรังไข่ตามธรรมชาติ เนื่องจากวิตามินซีช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับมะเร็ง คุณจะต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้รังไข่ทำงานได้อย่างเหมาะสม เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางพันธุกรรมที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ พยายามหาแหล่งวิตามินซีที่สดใหม่ในอาหารของคุณ เช่น บร็อคโคลี่ พริกแดง ส้ม มะนาว ฯลฯ เพื่อปรับปรุงสุขภาพรังไข่ของคุณ

ให้แน่ใจว่าคุณได้รวมอาหารดังกล่าวข้างต้นในอาหารประจำวันของคุณ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง