BELIEVE THE TRUTH ตอน อิเลคโทรไลต์จำเป็นต่อสมอง

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

BELIEVE THE TRUTH

ตอน อิเลคโทรไลต์จำเป็นต่อสมอง

ถ้าคุณถูกสั่งให้จำกัดเกลือหรือเข้าใจว่าเกลือทำลายไต…กรุณาอ่านให้จบ

นี่คือหนึ่งในผลการตรวจของผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนและกรดไหลย้อนรุนแรง ที่ไม่สามารถจะนอนหลับได้ในแต่ละคืน

สมองเป็นระบบที่ละเอียดอ่อนซึ่งมีส่วนที่เคลื่อนไหวได้มากมาย เมื่อระบบของสมองสมดุล... ชีวิตก็ดี แต่เมื่อมันไม่สมดุลก็มีผลตามมาอีกมากมาย

ความสมดุลของระบบนี้ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับ อิเล็กโทรไลต์ (electrolytes ) ซึ่งเป็นแร่ธาตุจำนวนหนึ่งที่มีประจุไฟฟ้า ควบคุมความสมดุลของ ของเหลวและส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ ในร่างกายและสมองตัวอย่างเช่น การขาดโซเดียมอย่างรุนแรง ก่อให้เกิดการบวมของสมอง สภาพเช่นนี้เรียกว่า สมองบวมน้ำ

ถึงกระนั้น การขาดโซเดียมเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการทางปัญญาได้ อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้อาจดูเล็กน้อยมากจนหลายคนไม่ทราบว่ามีปัญหาแฝงอยู่

บ่อยครั้งที่หลายคนมีอาการทางประสาทและกล้ามเนื้ออ่อนแรงจากการขาดอิเล็กโทรไลต์ แต่เมื่อบุคคลนี้ได้รับโซเดียมเพิ่มขึ้น สิ่งต่างๆ มักจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

อิเล็กโทรไลต์และสมองของคุณ

อิเล็กโทรไลต์ถูกเรียกว่าอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากมีประจุไฟฟ้าระหว่างเซลล์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งเหล่านี้ส่งกระแสประสาท สัญญาณภูมิคุ้มกันและการสื่อสารอื่นๆ ทั่วร่างกายและความเข้มข้นที่สูงที่สุดของการสื่อสารในร่างกายมนุษย์อยู่ที่......สมอง

เซลล์สมองหรือที่เรียกว่า neurons อาศัยอิเล็กโทรไลต์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โซเดียมและโพแทสเซียม) เพื่อพูดคุยกัน ในกรณีของการขาดอิเล็กโทรไลต์ การสื่อสารระหว่างกันก็จะด้อยลงไป

แต่อิเล็กโทรไลต์ไม่ได้เป็นแค่เพียงการนำประจุไฟฟ้าเท่านั้น พวกเขายังควบคุมความสมดุลของ ของเหลวหรือปริมาณน้ำภายในและภายนอกเซลล์ของคุณอีกด้วย

การรักษาสมดุลของเหลวที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง สมองของคุณถูกแขวนไว้ในของเหลวภายในกะโหลกศีรษะของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเดียมเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำในสมองสมดุล

โซเดียมและสุขภาพสมอง

ในบรรดาอิเล็กโทรไลต์ทั้งหมด โซเดียมมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองมากที่สุด เมื่อโซเดียมต่ำเกินไปจะเกิดอาการต่างๆ มากมายตั้งแต่ปวดศีรษะไปจนถึงเมื่อยล้าและสมองถูกทำลาย

โดยปกติ ร่างกายค่อนข้างเชี่ยวชาญในการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำในระดับที่เป็นอันตราย เซลล์ประสาทพิเศษที่เรียกว่า ออสโมรีเซพเตอร์ (osmoreceptors) จะตรวจวัดออสโมลาลิตีในเลือดของคุณ (Osmolality หมายถึงความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในของเหลวที่กำหนด เช่น เลือด) เมื่อ osmolality ต่ำเกินไป (เช่น เมื่อระดับโซเดียมลดลง) osmoreceptors จะบอกให้สมองของคุณหยุดการหลั่งฮอร์โมน antidiuretic hormone (ADH) ADH ที่น้อยลง หมายความว่าคุณปัสสาวะออกมากขึ้นและความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดของคุณก็กลับคืนมา

แต่บางครั้ง สถานการณ์เปลี่ยนแปลงเร็วเกินกว่าที่ร่างกายของคุณจะตามทัน และเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาจเกิดภาวะโซเดียมต่ำที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าภาวะโซเดียมต่ำ (hyponatremia) ได้

ผลที่ตามมาของภาวะ hyponatremia คือสมองบวมน้ำ เมื่อระดับโซเดียมลดลงอย่างรวดเร็ว สมองก็จะพองตัวด้วยน้ำ หากเป็นเช่นนี้นานพอ ผู้ป่วยอาจได้รับผลกระทบที่ร้ายแรงได้

อะไรทำให้ระดับโซเดียมลดลง

สาเหตุ HYPONATREMIA คืออะไร

Hyponatremia เป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีโซเดียมในเลือดต่ำ อาการเริ่มต้นได้แก่ เหนื่อยล้า คลื่นไส้ ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อและไม่สบายตัว เมื่อระดับโซเดียมลดลงอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยอาจสับสน มีอาการชักหรือเสียชีวิตได้ในกรณีที่รุนแรง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะ hyponatremia มีดังนี้

-หัวใจล้มเหลว

-โรคไต

การเสียน้ำมากเกินไป

กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ อาทินักกีฬาที่ต้องเสียเหงื่อในระยะเวลาที่ยาวนานจะพัฒนาไปสู่ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ และไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากความสับสนเกี่ยวกับการดื่มน้ำ ด้วยข้อมูลที่ผิดอย่างกว้างขวาง ผู้คนจึงคิดว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นประโยชน์เสมอ ดังนั้นพวกเขาจึงดื่มและดื่มตลอดการออกกำลังกายโดยไม่ได้เพิ่มอิเล็กโทรไลต์กลับคืนสู่ระบบหรือแม้กระทั่งความเชื่อที่ว่าการกินโซเดียมจะนำไปสู่โรคทางไต

น่าเสียดายที่การดื่มน้ำโดยปราศจากเกลือจะทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางและอาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนทางระบบประสาทอย่างร้ายแรง มีรายงานการเสียชีวิตอย่างน้อย 8 รายจากภาวะ hyponatremia ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เทียบกับ 0 รายที่เสียชีวิตจากภาวะขาดน้ำที่เกี่ยวข้องกับกีฬา (การขาดน้ำ)

ภาวะ hyponatremia ที่เริ่มต้นอย่างรวดเร็วนั้นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นโดยเฉพาะคนที่เหงื่อออกมาก แต่ข่าวดีก็คือ: มีการแสดงให้เห็นว่า การดื่มสารละลายน้ำเกลือสามารถย้อนกลับสภาวะนี้ได้

แต่ถ้าการขาดโซเดียมของคุณไม่เด่นชัดล่ะ โซเดียมต่ำแบบไม่แสดงอาการ มีผลต่อการรับรู้ด้วยหรือไม่

ทำไมคุณถึงต้องการโซเดียมมากขึ้น

กรณีส่วนใหญ่ของการขาดโซเดียมจะรุนแรงกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้น มันซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังจนแทบจะสังเกตไม่เห็นเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี บุคคลที่ขาดโซเดียมอาจตรวจไม่พบปัญหาด้วยซ้ำ

ปัจจัยหลักสามประการของการขาดโซเดียมแบบไม่แสดงอาการ:

-อาหาร เมื่อคุณเปลี่ยนอาหารจากที่ควรจะเป็นจริงตามธรรมชาติไปเป็นอาหารขยะหรืออาหารแปรรูป คุณจะสูญเสียแหล่งโซเดียมในอาหารหลักไป

-อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Low-carb diets)เมื่อคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต คุณพยายามจะรักษาระดับอินซูลินให้ต่ำ สิ่งนี้มีผลในการทำให้ไตของคุณขับโซเดียมออกมามากขึ้น

-เหงื่อ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาชั้นยอดที่สูญเสียโซเดียมทางเหงื่อ หากคุณไม่ชดเชยโซเดียมเหล่านั้นการขาดสารอาหารจะเกิดออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อิเล็กโทรไลต์อื่นๆ และสมองของคุณ

ในขณะที่โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์หลักสำหรับการทำงานของสมอง แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมก็สมควรได้รับการกล่าวถึงเช่นกัน

แคลเซียม

เก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายถูกเก็บไว้ในโครงกระดูกของคุณ

อย่างไรก็ตาม แคลเซียมยังทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมันช่วยให้ระบบประสาทของคุณส่งข้อความ

คนที่มีแคลเซียมในเลือดต่ำ (hypocalcemia) พวกเขาอาจมีอาการทางความคิด เช่น เหนื่อยล้า ซึมเศร้า วิตกกังวล และหงุดหงิด ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์ และส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับการนำไฟฟ้า อย่างไรก็ตามการขาดแมกนีเซียมส่งผลร้ายแรงต่อระบบประสาท ได้แก่:

อาการสั่น

ความอ่อนแอ

กล้ามเนื้อกระตุก

ปวดกล้ามเนื้อ

อาการชัก

แมกนีเซียมยังสามารถมีผลให้ผ่อนคลาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

ฟอสฟอรัส

ฟอสฟอรัสหรือฟอสเฟตพบได้ใน DNA กล้ามเนื้อ กระดูก และพลังงาน (ATP) เมื่อขาดฟอสเฟต อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตัวสั่น และความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ในกรณีที่รุนแรงอาจส่งผลให้โคม่าหรืออาการชักได้

แต่เนื่องจากฟอสเฟตมีมากในแหล่งอาหาร การขาดสารอาหารนี้จึงเป็นไปได้ยาก

โพแทสเซียม

ความเชื่อมโยงระหว่างโพแทสเซียมกับสุขภาพสมองค่อนข้างซับซ้อน ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโพแทสเซียมกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ อย่างไรก็ตามมีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตกับอัตราส่วนโซเดียมต่อโพแทสเซียม

อะไรอธิบายเรื่องนี้

มันเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตอย่างที่คุณอาจทราบ โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลความสามารถของโซเดียมในการเพิ่มความดันโลหิต แม้กระทั่งในคนที่ "ไวต่อเกลือ" โดยทั่วไป การบริโภคโพแทสเซียมที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลง

การรักษาความดันโลหิตให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ (ความดันโลหิตสูงทำลาย microvessels ในสมอง) ด้วยเหตุผลนี้และเหตุผลอื่นๆ แนะนำให้ผู้คนพยายามได้รับโพแทสเซียม 4.7 กรัมต่อวันจากอาหารและอาหารเสริม

นี่คือเหตุผลที่ผมละลายเกลือหิมาลัยครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่นดื่มทุกเช้าและในกรณีที่นอนหลับไม่ดีก็จะดื่มก่อนนอนอีกรอบ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี

ขอบอบคุณ เจ้าของผลการตรวจเลือด