ปอด

ปอด

ใช้เวลาถึง 45 วันในการศึกษาเกี่ยวกับการป้องกันและการซ่อมแซมปอด งานวิจัยไม่น่าจะต่ำกว่า 250 งาน

ไม่ว่าคุณจะได้รับผลกระทบจากสิ่งใดก็ตาม รวมถึงการสูบบุหรี่ การอยู่ในสภาพอากาศที่เป็นพิษ การกินอาหารที่ก่อการอักเสบหรือแม้กระทั่งไวรัส

งานวิจัยต่างๆได้แสดงให้เห็นว่า สารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากในการป้องกันและซ่อมแซมปอดให้กลับมามีสภาพดังเดิมได้ 

และรายการอาหารต่อไปนี้ เป็นรายการที่สามารถหากินได้ในประเทศไทย ที่สำคัญคือราคาไม่สูง

- บีทรูท 

ไนเตรทที่มีปริมาณมากใน

บีทรูท ทำให้หลอดเลือดนุ่ม ลดความดันโลหิตจึงสามารถเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดได้

- แอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายรวมถึงไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงปัญหาในปอดและสามารถฟื้นฟูปอดได้

- ฟักทอง

อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ รวมถึง เบต้าแคโรทีน ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

- ขมิ้น

สุดยอดการต้านอนุมูลอิสระ การต้านการอักเสบและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่ในที่นี้มันยังส่งเสริมสุขภาพปอดให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

- มะเขือเทศ

และผลิตภัณฑ์ที่ได้จากมะเขือเทศ ซึ่งมีไลโคปีนสูงมาก นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยส่งเสริมสุขภาพปอด

- กะหล่ำปลีสีม่วง

แหล่งรวมของ anthocyanins  ช่วยลดความเสื่อมจากการทำงานที่หนักหน่วงของปอดได้

- น้ำมันมะกอก

ช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจ ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ

- หอยนางรม

ไม่ว่าจะเป็นสังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบีและทองแดง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในหอยนางรม สามารถปกป้องและฟื้นฟูปอดได้

- โยเกิร์ต

นอกจากจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพลำไส้แล้ว แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัสและซีลีเนียม ในโยเกิร์ต สามารถส่งเสริมการทำงานและการปกป้องปอดของคุณได้

- กาแฟ

ในที่นี้หมายถึงกาแฟอินทรีย์ นอกจากจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในตอนเช้าแล้ว คาเฟอีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อปอดเป็นอย่างมาก รายงานวิจัยกล่าวถึงกาแฟว่า มันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของปอดและสามารถต่อต้านโรคที่จะเกิดกับปอดได้

- โกโก้

และผลิตภัณฑ์จากโกโก้รวมถึงช็อกโกแลตที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ และสารประกอบที่เรียกว่า theobromine สูง จะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและยังช่วยลดอาการที่เกี่ยวกับปอดทั้งหมด

- ผักสด

วิตามินซีในผักสดดีต่อสุขภาพในทุกแง่มุม นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีแล้ว ยังช่วยส่งเสริมและป้องกันสุขภาพปอดได้ดีอีกด้วย

ข้อควรระวัง

มีข้อห้ามในผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อนที่ว่า...

ห้ามกินผลไม้ ห้ามกินมะเขือเทศ ห้ามกินถั่วทุกรูปแบบ และห้าม รสเผ็ดในทุกรูปแบบ 

ดังนั้นควรที่จะไตร่ตรองก่อนที่จะเอาอะไรเข้าปาก 

ไม่ว่าจะมาจากผลไม้หรือสมุนไพรต่างๆ 

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง