#ดวงตา กับการถนอม

จะเห็นได้ว่าแต่ละอวัยวะของคนเราต้องการสารอาหารต่างชนิดกัน ดังนั้นอย่าทานซ้ำ ๆ จะเป็นการดีสําหรับทุกอวัยวะ

การมองเห็นเป็นสิ่งที่วิเศษสุดของคนเรา สุขภาพสายตาควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี การใช้ดวงตาอย่างทะนุถนอมและรู้จักดูแลมีความจำเป็น

การบำรุงรักษาสายตาจากการเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินบำรุงสายตาจึงเป็นสิ่งจำเป็น

สารอาหารบํารุงสายตา

วิตามินเอ

วิตามินซี

วิตามินอี

ลูทีน(Lutein)

ซีแซนทีน (Zeaxanthin)

และแอสต้าแซนทิน (Astaxanthin)

สุดยอดอาหารบํารุงสายตา

ผักบุ้ง

แครอท

ตําลึง

คะน้า

ฟักทอง

พริกหวาน

อะโวคาโด้

มะนาว

ไข่แดง

ปลาทู

ปลาสวาย

กลยุทธ์ในการดูแลดวงตา

1.ล้างตาด้วยนําสะอาดทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือเวลาอื่นเช่นตอนเที่ยงหรือบ่าย น้ำจะไปหล่อเลี้ยงตาทำให้ตาไม่แห้ง

2ห้ามอ่านหนังสือในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ

3.มองวัตถุใกล้ๆก่อน แล้วค่อยมองวัตถุไกลอีกครั้ง จะทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

4.เมื่อมีเวลาว่างควรออกกําลังกายโดยการกระพริบตา กลอกตาไปมาอย่างน้อยสัก 5 วินาที โดยการมองขึ้น-ลง การมองซ้าย-ขวา กลอกลูกตาให้เป็นวงกลม

5.ดื่มน้ำมากๆช่วยให้ลูกตาสดชื่น

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับดวงตา

Glap

Whole c

ปริมาณการรับประทาน

เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 10 ปี

Glap 1 ซอฟเจลหลังอาหารเช้าและ 1 ซอฟเจลหลังอาหารเย็น

Whole c 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าและ 1 แคปซูลหลังอาหารเย็น

อายุ 10 ปีถึง 20 ปี

Glap 2 ซอฟเจลหลังอาหารเช้าและ 2 ซอฟเจลหลังอาหารเย็น

Whole c 2 แคปซูลหลังอาหารเช้าและ 2 แคปซูลหลังอาหารเย็น

อายุมากกว่า 20 ปีขึ้นไป

Glap 3 ซอฟเจลหลังอาหารเช้าและ 3 ซอฟเจลหลังอาหารเย็น

หรือ2ซอฟเจลหลังอาหาร 3 มื้อ

Whole c 2 แคปซูลหลังอาหารเช้าและ 2 แคปซูลหลังอาหารเย็น

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง