ตากระตุก (EYELID TWITCHING)

การกระตุกรอบ ๆ ดวงตาหรือที่เรียกว่า myokymia เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อรอบดวงตาหดตัวและคลายตัวซ้ำๆ การเคลื่อนไหวนี้อาจเร็วมากจนคุณอาจมองไม่เห็นด้วยซ้ำ แต่คุณรู้สึกได้อย่างแน่นอน

อาการกระตุกที่น่ารำคาญนี้ไม่ถือว่าเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรง แต่ก็สามารถคงอยู่ได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกระตุกรอบดวงตา ได้แก่:

• เหนื่อยล้าหรือนอนไม่หลับ

• ความเครียดหรือความวิตกกังวล

• ออกกำลังกาย

• การบริโภคคาเฟอีน

สาเหตุอื่นๆ ได้แก่:

• ระคายเคืองตา ตึง หรือกระจกตาถลอก

• ตาแห้ง

• สารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ลม แสงสว่างจ้า หรือมลพิษทางอากาศ

• เส้นโลหิตตีบ

• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• การสูบบุหรี่

• ยา เช่น โทพิราเมต โคลซาพีน และฟลูนาริซีน

• ความไวแสง

• อาการบวมที่ชั้นกลางของดวงตา (ม่านตาอักเสบ)

• เปลือกตาอักเสบ (เกล็ดกระดี่)

• ตาแดง (ตาแดง)

• ไมเกรน

ภาวะแทรกซ้อน

การกระตุกเป็นเรื่องปกติและแทบไม่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน

แต่อาการกระตุกเรื้อรังอาจเป็นอาการของความผิดปกติของสมองหรือระบบประสาทที่ร้ายแรงกว่า เช่น

• Bell’s palsy (อัมพาตใบหน้า)

• dystonia

• spasmodic torticollis

• multiple sclerosis(เส้นโลหิตตีบ)

• โรคพาร์กินสัน

• กลุ่มอาการทูเรตต์

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีอาการกระตุกของเปลือกตาเรื้อรังร่วมกับอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• ตาของคุณแดง บวม หรือมีของเหลวไหลผิดปกติ

• เปลือกตาบนของคุณหย่อนยาน

• เปลือกตาของคุณปิดสนิททุกครั้งที่กระตุก

• การกระตุกต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์

• การกระตุกส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของใบหน้า

หากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ดวงตา ให้ติดต่อตรวจวัดสายตาหรือจักษุแพทย์ทันที รอยขีดข่วนที่กระจกตาอาจทำให้ดวงตาเสียหายอย่างถาวร

โภชนาการ

การขาดวิตามินบี 12 และตากระตุก

บี12สนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาเซลล์ประสาทให้แข็งแรง ระดับวิตามินบี 12 ที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทต่างๆ ได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงคิดว่าอาจมีความเชื่อมโยงกันระหว่างการกระตุกของตากับการบกพร่อง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่มีงานวิจัยใดที่เชื่อมโยงข้อบกพร่องนี้กับการกระตุกของตาโดยตรง

คุณควรปรึกษาอาการของคุณกับจักษุแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีอาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินบี 12 เพื่อแยกแยะความเป็นไปได้

การขาดแมกนีเซียมและการกระตุกของตา

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่รองรับกระบวนการของเอนไซม์ในร่างกาย เนื่องจากมีบทบาทในการหดตัวและคลายกล้ามเนื้อ การขาดแมกนีเซียมจึงอาจแสดงอาการหงุดหงิดของกล้ามเนื้อ และอาจกระตุ้นให้เปลือกตาเคลื่อนไหวอย่างน่ารำคาญ

การขาดวิตามินดีและการกระตุกของตา

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นผู้เล่นหลักอีกประการหนึ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อ ระดับวิตามินดีที่ต่ำอาจส่งผลต่อความสมดุลของแคลเซียมในกล้ามเนื้อและส่งผลให้ตากระตุก

แม้ว่าการขาดวิตามินดีอาจไม่ทำให้ตากระตุกโดยตรง แต่อาจส่งผลต่อระดับแคลเซียมได้ การขาดแคลเซียมเชื่อมโยงกับการเป็นตะคริวและการกระตุกของกล้ามเนื้อ บ่งชี้ว่าอาจส่งผลต่อเปลือกตาได้เช่นกัน

ความสำคัญของความสมดุลทางโภชนาการ

วิตามินและแร่ธาตุทำงานเป็นจังหวะประสานกันภายในร่างกาย และการไม่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแบบโดมิโนนอกเหนือจากการกระตุก รวมถึงความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และสุขภาพโดยรวมลดลง

ไม่ใช่แค่การจัดการกับสารอาหารเพียงชนิดเดียวเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์และรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อรักษาระบบที่ซับซ้อนของร่างกาย ความสมดุลทางโภชนาการนี้สามารถนำไปสู่สุขภาพดวงตาและร่างกายที่แข็งแรงได้

การป้องกันและการรักษา

ไม่มีวิธีป้องกันการกระตุกของตา เนื่องจากอาจเป็นผลมาจากอะไรก็ตามตั้งแต่การนอนหลับ ความเครียด โภชนาการ หรือโรคพื้นเดิม

การรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมกับอาหารทั้งมื้อที่หลากหลายชนิดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการขาดวิตามิน เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการกระตุกของเปลือกตาจากการขาดวิตามิน ควรได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณมากจากปลา เนื้อสัตว์ แมกนีเซียมจากถั่ว เมล็ดพืช และผักใบเขียว และวิตามินดีจากอาหารเสริมหรือการสัมผัสแสงแดด

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

K cal