หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท(Herniated Disc Disorders)

กระดูกสันหลังของคุณประกอบขึ้นด้วยกระดูก 26 ชิ้น และระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นสารคล้ายเยลลี่และทำหน้าที่เป็นเบาะรองกระดูกสันหลังของคุณ

ทำความเข้าใจกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือแตก เกิดขึ้นเมื่อแกนในที่อ่อนนุ่มของหมอนรองกระดูกสันหลังรั่วไหลออกมาทางแกนกลางด้านนอกและทำให้เส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงระคายเคือง ภาวะนี้มักทำให้เกิดอาการปวด อ่อนแรง และชาที่แขนหรือขา อาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมากและจำกัดการเคลื่อนไหว

หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทอาจเป็นผลมาจากความเสื่อมตามอายุหรือการบาดเจ็บอย่างกะทันหัน การทำความเข้าใจถึงสาเหตุและกลไกเบื้องหลังของภาวะนี้เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยความรู้ที่ถูกต้อง

หลังส่วนล่างมักได้รับผลกระทบจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท อาการทั่วไปบางประการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้แก่:

• อาการปวดที่เกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย

• ปวดเฉียบพลันที่ขา สะโพก หรือก้นข้างใดข้างหนึ่ง และมีอาการชาที่ส่วนอื่นๆ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือชาที่หลังน่องหรือฝ่าเท้า ขาข้างเดียวกันก็อาจรู้สึกอ่อนแรงได้เช่นกัน อาการเหล่านี้มักบ่งบอกถึงหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนล่างหลุด

• ปวดเมื่อขยับคอหรือปวดลึกใกล้หรือเหนือสะบัก คุณยังอาจรู้สึกปวดร้าวไปยังต้นแขน ปลายแขน และนิ้วมือ และชาไปตามไหล่ ข้อศอก ปลายแขน และนิ้วมือ อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปเมื่อคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่คอ

ความเจ็บปวดจากหมอนรองกระดูกหลุดมักจะรู้สึกแย่ลง:

• หลังจากยืนหรือนั่งแล้ว

• ตอนกลางคืน

• เมื่อจาม ไอ หรือหัวเราะ

• เมื่อโน้มตัวไปข้างหลังหรือเดินเกิน 2-3 เมตร

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

น้ำหนักตัว

น้ำหนักที่มากจนเกินไป โดยเฉพาะภาวะอ้วนลงพุงอาจส่งผลให้หลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ทำใกระดูกสันหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา หมอนรองกระดูกจึงมีโอกาสเสื่อมหรือแตก ปลิ้นได้ง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างสมส่วน

อุบัติเหตุ

อุบัติเหตุบางอย่างเช่น กีฬาที่บิดแรงๆจนทำให้หมอนรองกระดูกฉีกการเบรกรถกะทันหัน การแบกของหนักที่ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลัง

การใช้งานผิดท่า

การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การนั่งด้วยหลังบนโซฟา หลังงอ ก้มคอ แม่บ้านที่ก้มๆ เงยๆ ยกของโดยไม่ระมัดระวัง การขับรถเป็นระยะทางไกลๆ เป็นประจำ

ขาดการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อที่ลีบฝ่อ มีโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บต่อหมอนรองกระดูกได้มากขึ้น

การใช้งานที่ไม่สมมาตร

การสะพายกระเป๋าหรือหิ้วของหนักเพียงข้างเดียว กล้ามเนื้อมัดที่เกี่ยวข้องถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการปวดไหล่ เนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกต้องรับน้ำหนักมากจนทำให้กระดูกคดงอได้

การสวมใส่รองเท้าที่มีส้นสูงเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังที่เกิดจากความผิดปกติของแนวกระดูกสันหลังได้

การนอนผิดท่า

การนอนคว่ำเพื่ออ่านหรือดูเครื่องมือสื่อสาร อาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากจนผิดปกติ

การนอนขดตัวคุดคู้ การนอนหดแขนและขาจะทำให้กระดูกสันหลังบิดงอ ผิดรูป และเกิดอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ การนอนบนหมอนที่สูงเกินไปไม่ว่าจะเป็นการนอนหงายหรือนอนตะแคง

การวินิจฉัยความผิดปกติของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การตรวจร่างกายอย่างรอบคอบและการทบทวนประวัติทางการแพทย์ถือเป็นขั้นตอนแรกในการวินิจฉัยโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท

แพทย์จะตรวจคอ ไหล่ แขน และมือ หรือหลังส่วนล่าง สะโพก ขา และเท้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณมีอาการ

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบ:

• สำหรับอาการชาหรือสูญเสียความรู้สึก

• ปฏิกิริยาตอบสนองของกล้ามเนื้อของคุณซึ่งอาจช้าลงหรือหายไป

• กล้ามเนื้อของคุณที่มีความแข็งแรงซึ่งอาจอ่อนลง

• ท่าทางของคุณ หรือแนวโค้งของกระดูกสันหลัง

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณ:

• นั่ง ยืน และเดิน ในขณะที่คุณเดิน แพทย์อาจขอให้คุณลองเดินโดยใช้นิ้วเท้าแล้วตามด้วยส้นเท้า

• โน้มตัวไปข้างหน้า ถอยหลัง และไปด้านข้าง

• ขยับคอไปข้างหน้า ข้างหลัง และด้านข้าง

• ยกไหล่ ข้อศอก ข้อมือ และมือขึ้น และตรวจสอบความแข็งแรงระหว่างทำภารกิจเหล่านี้

อาการปวดขาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งลงบนโต๊ะตรวจและยกขาขึ้นตรงๆ มักจะบ่งบอกว่าแผ่นหลังส่วนล่างหลุด

ในการทดสอบอื่น คุณจะต้องงอศีรษะไปข้างหน้าและไปด้านข้าง ในขณะที่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพออกแรงกดบนศีรษะลงเล็กน้อย อาการปวดหรือชาที่เพิ่มขึ้นระหว่างการทดสอบนี้มักเป็นสัญญาณของแรงกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ

การตรวจวินิจฉัยอื่นๆ ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ ได้แก่:

• การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (EMG) เพื่อตรวจสอบรากประสาทที่เกี่ยวข้อง

• Myelogram เพื่อกำหนดขนาดและตำแหน่งของหมอนรองกระดูกสันหลัง

• การทดสอบความเร็วการนำกระแสประสาท

• MRI กระดูกสันหลังหรือ CT กระดูกสันหลัง เพื่อแสดงตำแหน่งที่หมอนรองกระดูกสันหลังกดทับช่องกระดูกสันหลัง

• การเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังเพื่อแยกแยะสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดหลังหรือคอ แม้ว่าการเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถวินิจฉัยโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ก็ตาม

การรักษาด้วยสารอาหารที่ขาดหายไปและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ทางเลือกต่างๆ มีมากมายและมีแนวโน้มที่ดี การสำรวจความเป็นไปได้ของการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดอาจทำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงและระยะเวลาการพักฟื้นที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดได้

แบบแผนสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

วิธีการทางการแพทย์แบบดั้งเดิมในการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทมักเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน การกายภาพบำบัด การใช้ยาแก้ปวด และในกรณีที่รุนแรง อาจใช้การผ่าตัด แม้ว่าวิธีการเหล่านี้จะได้ผลสำหรับบางคน แต่บางคนอาจมองหาทางเลือกอื่นเพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดและเร่งการฟื้นตัว

การเยียวยาธรรมชาติมีบทบาทสำคัญในการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทโดยนำเสนอวิธีการแบบองค์รวมที่ไม่รุกรานและช่วยบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการรักษา การเยียวยาเหล่านี้ครอบคลุมถึงการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย อาหารเสริมการปรับเปลี่ยนอาหาร และการรักษาทางเลือก เช่น การดูแลด้านไคโรแพรคติก

การเยียวยาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการปวดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์สามารถสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูของผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังและส่งเสริมการรักษา การปรับเปลี่ยนตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานและที่บ้าน เช่น การใช้ท่าทางที่เหมาะสมและเฟอร์นิเจอร์ที่รองรับร่างกาย จะช่วยลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูกที่ได้รับผลกระทบได้เช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้น การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน เช่น การยกของหนักและการนั่งเป็นเวลานาน สามารถป้องกันความรู้สึกไม่สบายเพิ่มเติมและช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ป่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการรักษาและลดผลกระทบของหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อชีวิตประจำวันได้

การบำบัดทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การดูแลแบบไคโรแพรกติกซึ่งเน้นการปรับและจัดแนวกระดูกสันหลังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้

นอกจากนี้ การกายภาพบำบัดและการนวดบำบัดสามารถเสริมการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติได้ โดยมุ่งเป้าไปที่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการผ่อนคลายโดยรวม การผสมผสานการบำบัดทางเลือกเหล่านี้เข้ากับแผนการรักษาที่ครอบคลุมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการหมอนรองกระดูกเคลื่อนโดยไม่ต้องผ่าตัดได้

เคล็ดลับในการป้องกันและจัดการอาการปวดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การป้องกันและจัดการกับอาการปวดหมอนรองกระดูกเคลื่อนต้องใช้แนวทางเชิงรุกในการดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังและความเป็นอยู่โดยรวม การออกกำลังกายแบบไม่กระทบกระเทือนร่างกายเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำและเดิน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงของหมอนรองกระดูกเคลื่อน การฝึกท่าทางที่ถูกต้อง การยกของอย่างถูกวิธี และการใช้อุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์สามารถลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนซ้ำได้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยสนับสนุนกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายได้ โดยการใช้มาตรการป้องกันและกลยุทธ์การจัดการเหล่านี้ ผู้ป่วยสามารถดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังของตนเองและลดผลกระทบของอาการปวดหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อชีวิตประจำวันได้

วิธีการแก้ไขเบื้องต้น

ประคบร้อนในส่วนที่มีปัญหาบ่อยๆเพื่อทำให้ หมอนรองกระดูกนิ่ม

โภชนาการที่ดี

-รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

-รับประทานซุปกระดูกซึ่งเป็นคอลลาเจนตามธรรมชาติ เพื่อส่งเสริมสุขภาพของหมอนรองกระดูก

- รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เนื่องจากวิตามินซีจะถูกเปลี่ยนไปเป็นคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

K cal

Paa super h

Whole c