ไซนัส

คือโพรงอากาศบริเวณกระดูกใบหน้า ซึ่งมีอยู่ 4 คู่

คู่ที่ 1 อยู่ในกระดูกโหนกแก้ม คู่ที่ 2 อยู่ระหว่างเบ้าตาและด้านข้างของจมูก คู่ที่ 3 อยู่ในกระโหลกส่วนหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสอง และคู่ที่ 4 อยู่ในกระดูกฐานสมองและในโพรงไซนัสแต่ละจุดจะมีเยื่อบุไซนัสซึ่งทำหน้าที่ผลิตเมือกสำหรับดักจับฝุ่นและเชื้อโรคเพื่อป้องกันการรุกรานร่างกายของคุณ

ไซนัสอักเสบ หรือ Sinusitis เป็นภาวะที่เยื่อบุบริเวณโพรงอากาศข้างจมูกเกิดการอักเสบ บวม เพราะการได้รับฝุ่นหรือมีการติดเชื้อ จึงทำให้เกิดอาการคัดจมูก ปวดจมูก มีน้ำมูกเหนียวข้น ปวดตา โหนกแก้ม หน้าผาก หรือปวดฟัน พร้อมมีอาการไอ ถ้าสังเกตดีๆ ลมหายใจมีกลิ่นเหม็นด้วย

ไซนัสอักเสบส่วนใหญ่หรือราว 90% เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ที่เหลืออาจเกิดจากแบคทีเรีย ฝุ่นและแก็สในทางเดินอาหารที่ขึ้นมาก่อการระคายเคือง ซึ่งคนไข้ส่วนใหญ่ถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือการพัฒนาโรคที่รุนแรงขึ้นจะหายเองได้ภายใน 10 วัน

ปัจจัยที่ทำให้เป็นไซนัสอักเสบบ่อยหรือเรื้อรัง

สาเหตุที่ทำให้คนไข้เป็นซ้ำๆ บ่อยๆ หรือเป็นเรื้อรัง มักเกิดจาก

• โรคภูมิแพ้ โรคทางเดินอาหาร กรดไหลย้อน

• การมีเนื้องอกในจมูก การมีผนังกั้นช่องจมูกคด

• การมีภูมิคุ้มกันต่ำจากลำไส้ไม่ดี

• การสูบบุหรี่ หรือการอยู่ในที่ที่มีอากาศไม่บริสุทธิ์ มีฝุ่น ควัน หรือสารเคมี

เพราะอาการของไซนัสอักเสบจะคล้ายๆ กับอาการของคนเป็นไข้หวัด นอกจากการมีน้ำมูกอุดตันจนหายใจลำบาก มีมูกข้นในลำคอหรือไหลลงสู่ลำคอแล้ว ถ้าเป็นไซนัสอักเสบก็จะมีอาการปวดตามจุดต่างๆ ที่เป็นตำแหน่งของไซนัส ถ้ารู้สึกว่าอาการที่เป็นมากกว่าการเป็นไข้หวัดธรรมดา เช่น ปวดศีรษะมาก มีไข้สูง มองเห็นภาพซ้อน ปวดบวมบริเวณดวงตา จมูก หน้าผาก แก้ม ควรได้รับการตรวจที่ถูกต้องเพื่อหาสาเหตุ

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการติดเชื้อไซนัส

• ดื่มของเหลวมาก ๆ

• พักผ่อนให้มากขึ้น

• ไอน้ำ

• อาหารสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมต้านทาน

ดื่มของเหลวมาก ๆ

เช่นเดียวกับการติดเชื้ออื่นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่สำหรับการติดเชื้อไซนัส การดื่มน้ำมากๆ (น้ำ ชาสมุนไพร) สามารถช่วยให้ร่างกายละลายน้ำมูกที่อุดตันในช่องจมูกได้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าของเหลวทุกชนิดจะมีประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายขับเกลือและน้ำออกมาทางปัสสาวะมากขึ้น การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากจะไปยับยั้งการปล่อยวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สั่งให้ไตกักเก็บของเหลว ส่งผลให้ปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว

พักผ่อน

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ต้องการการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การวิจัยพบว่าการนอนหลับสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและทำให้ผลลัพธ์ของการติดเชื้อดีขึ้น

นอนราบให้มากที่สุดหากคุณมีการติดเชื้อไซนัส งีบหลับ นอนในระหว่างวัน และนอนหลับเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน

ลองใช้ไอน้ำ

การสูดไอน้ำอาจส่งผลดีต่อการติดเชื้อไซนัส เนื่องจากความชื้นจะทำให้น้ำมูกข้นในโพรงจมูกคลายตัว หลายๆ คนกล่าวว่าไอน้ำช่วยให้รู้สึกอึดอัดน้อยลง หากต้องการใช้ไอน้ำ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ต้มน้ำในกาต้มน้ำหรือหม้อให้เดือด เติมหอมแดงบุบพอแตกลงไป จากนั้นเทน้ำใส่ชาม

• นั่งหรือยืนโดยมีผ้าเช็ดตัวคลุมศีรษะห่างจากชามประมาณหนึ่งฟุตเพื่อการรองรับไอระเหยที่ดี

• สูดไอน้ำเข้าไปประมาณ 10-15 นาที

กินผักให้มากขึ้น

สารสำคัญอย่างหนึ่งที่มีมากในผักคือสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระ (โมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรค) ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยเช่นการติดเชื้อไซนัสได้ง่ายขึ้น

ผักและผลไม้บางชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงได้แก่:

• อาโวคาโด

• พริกหยวก

• บร็อคโคลี

• แครอท

• กะหล่ำ

• ผักใบเขียว

• สตรอเบอร์รี่

เพิ่มอาหารต้านเชื้อแบคทีเรียจากธรรมชาติให้มากขึ้น

อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยเสริมความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ จากการวิจัยพบว่าสารต่อไปนี้สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์หลายชนิดได้

• สมุนไพรและเครื่องเทศ (กระเทียม หัวหอม ออริกาโนอบเชย กานพลูโรสแมรี่ ผักชีฝรั่ง)

• ผัก (กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดาว ผักคะน้า ผักกาด แครอท คื่นฉ่าย )

• ผลไม้ (สตรอเบอร์รี่)

• มะรุม

• ขิง

• ขมิ้น

บรรเทาอาการปวดด้วยการประคบอุ่น

การวางผ้าขนหนูอุ่นๆ ไว้เหนือดวงตา จมูก และหน้าผากสามารถช่วยลดความกดดันในช่องจมูกและศีรษะได้ นอนบนโซฟาหรือเตียงแล้ววางผ้าเปียกอุ่นๆ ไว้บนใบหน้า คุณสามารถนอนแบบนี้ได้ตราบใดที่คุณสบาย ประมาณ 15-20 นาที หรือจนกว่าผ้าเช็ดตัวจะเย็นลง

กินวิตามินซีให้มากขึ้น

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ

อาหารเสริมวิตามินซีอาจป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจและทั่วร่างกาย นักวิจัย 12คนกล่าวว่าปริมาณการป้องกันต่ำกว่าปริมาณการรักษา เนื่องจากการติดเชื้อทำให้เกิดการอักเสบและมีความต้องการในร่างกายมากขึ้น

กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น พริกและสตรอเบอร์รี่ ผักสด มะขามป้อม หรือดื่มน้ำมะนาว หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าพวกเขาแนะนำปริมาณเท่าใด ขีดจำกัดบน (UL) สำหรับผู้ใหญ่คือ 3,000 มิลลิกรัม และต่ำกว่าสำหรับเด็ก ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ

อาหารส่งผลต่อไซนัสอักเสบของคุณ

นักวิจัยได้ศึกษาว่าอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายสามารถส่งผลต่อเยื่อหุ้มไซนัสได้

โภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งทำให้เกิดหรือทำให้อาการไซนัสรุนแรงขึ้น ต่อไปนี้คืออาหารบางส่วนที่อาจส่งผลต่อไซนัสอักเสบของคุณได้

น้ำตาล

นม

ถั่ว

เห็ด

ยิสต์

ขนมปัง

กลูเต็น

ผลไม้หวาน

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ

Glube

Whole c

Synbc