ผมหงอกก่อนวัย

ผมสีขาวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของคุณสูญเสียเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่มอบให้เส้นผมของคุณ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เส้นผมของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น

ร่างกายของคุณมีรูขุมขน(follicles)ซึ่งเป็นถุงเล็กๆ ที่เรียงตัวเป็นแถวของเซลล์ผิวหนัง รูขุมขนมีเซลล์เม็ดสีที่เรียกว่าเมลานิน แต่เมื่อเวลาผ่านไปรูขุมขนก็อาจสูญเสียเม็ดสี ซึ่งส่งผลให้มีผมขาวได้

ผมสีขาวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่าในผู้ที่มีผมดำหรือสีผมที่เข้มกว่า แม้ว่าผมสีขาวจะเป็นลักษณะของการแก่ชรา แต่เส้นผมสีขาวสามารถปรากฏได้ทุกวัย แม้ว่าคุณจะยังเรียนมัธยมปลายหรือมหาวิทยาลัยก็ตาม หากคุณเป็นวัยรุ่นหรืออายุ 20 ปี คุณอาจพบผมสีขาวตั้งแต่หนึ่งเส้นขึ้นไป

สาเหตุทั่วไปของผมขาวก่อนวัยอันควร

1. พันธุศาสตร์

เป็นไปได้ว่าพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณก็มีผมหงอกหรือขาวตั้งแต่อายุยังน้อยเช่นกัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมได้

2. ความเครียด

ทุกคนต้องพบกับความเครียดเป็นครั้งคราว แต่ผลที่ตามมาของความเครียดเรื้อรังได้แก่:

• ปัญหาการนอนหลับ

• ความวิตกกังวล

• ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป

• ความดันโลหิตสูง

ความเครียดส่งผลต่อเส้นผมของคุณ การศึกษาปี 2013 พบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับการสูญเสียสเต็มเซลล์ในรูขุมขนของหนู ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าเส้นผมสีขาวของคุณมีจำนวนเพิ่มขึ้น ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ ทฤษฎีนี้อาจอธิบายได้ด้วยว่าเหตุใดผู้นำโลกบางคนจึงดูแก่ลงหรือหน้าหงอกเร็วขึ้นขณะอยู่ในตำแหน่ง

3. โรคแพ้ภูมิตัวเอง

โรคแพ้ภูมิตนเองยังสามารถทำให้ผมขาวก่อนวัยอันควรได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ของตัวเอง ในกรณีของผมร่วงและโรคด่างขาว ระบบภูมิคุ้มกันสามารถโจมตีเส้นผมและทำให้เม็ดสีร่วงได้

4. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากปัญหาต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมน อาจเป็นสาเหตุให้เกิดผมขาวก่อนวัยได้ ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อตั้งอยู่ที่ฐานคอของคุณ ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น ระบบเผาผลาญ สุขภาพของต่อมไทรอยด์ยังส่งผลต่อสีผมของคุณด้วย ไทรอยด์ที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมลานินน้อยลง

5. การขาดวิตามินบี 12

ผมขาวตั้งแต่อายุยังน้อยยังบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 12

วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ มันให้พลังงานแก่คุณ ทั้งยังช่วยให้เส้นผมและสีผมแข็งแรง

การขาดวิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่าโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมวิตามินนี้ได้เพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการวิตามินบี 12 สำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งจะนำออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ขนด้วย การขาดสารอาหารอาจทำให้เซลล์ขนอ่อนแอลงและส่งผลต่อการผลิตเมลานิน

6. การสูบบุหรี่

การศึกษาชิ้นหนึ่งจากผู้เข้าร่วม 107 คน ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่าง “การเริ่มมีผมหงอกก่อนอายุ 30 ปีกับการสูบบุหรี่”

เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามผลกระทบระยะยาวอาจส่งผลไปไกลกว่าหัวใจและปอดและส่งผลต่อเส้นผมด้วย การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนและทำให้ผมร่วงได้ นอกจากนี้ สารพิษในบุหรี่ยังสามารถทำลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงรูขุมขน ส่งผลให้ผมขาวเร็วได้

7. การทำสีผมหรือการย้อมผม

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญของการเปลี่ยนสีผม และเมื่อสารนี้ตกค้างอยู่ในรูขุมขน การสร้างสีผมก็จะเปลี่ยนไปเป็นสีขาว

8. การบริโภคน้ำตาลและผลไม้

น้ำตาลฟรัคโตสมีลักษณะของโมเลกุลเหมือนหอยเม่น มันทั้งแหลมและคม ซึ่งสามารถสร้างความเสียหายต่อรูขุมขนในการจัดส่งเมลานินให้กับเส้นผมได้

9. การได้รับพิษจากสัตว์

เมื่อรูขุมขนได้รับพิษใดๆ ไม่ว่าจะเป็นตัวต่อหรือตัวผึ้ง จะทำให้เซลล์บริเวณนั้นแข็งตัว ความสามารถในการส่งเมลานินให้กับเส้นผมจึงลดลงเป็นอย่างมาก

ผมขาวป้องกันได้ไหม

ความสามารถในการรักษาหรือป้องกันผมขาวขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากสาเหตุเกิดจากพันธุกรรม คุณจะทำอะไรไม่ได้เลยเพื่อป้องกันหรือทำให้สีเปลี่ยนไปอย่างถาวร

ถ้าสาเหตุเกิดจากการขาดสารอาหารและสภาวะสุขภาพบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอาจช่วยชะลอและแก้ไขผมหงอกได้

ภาวะขาดสารอาหาร

หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุล มีโอกาสที่ผมหงอกของคุณจะไม่เชื่อมโยงกับการขาดสารอาหารใดๆ

แต่หากอาหารของคุณขาดสารอาหารบางอย่าง อาจส่งผลต่อการผลิตเมลานินในรูขุมขนได้เป็นอย่างมาก วิตามินบี 12 เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยการขาดโฟเลต ทองแดง และธาตุเหล็กก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยอาการขาดเหล่านี้ได้ และคุณอาจเห็นว่าสีผมตามธรรมชาติของคุณเริ่มกลับมากลับมาอีกครั้งหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมใดๆ พวกเขาจะทำการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณต้องการมันจริงๆ หรือไม่

การทานอาหารเสริมเพื่อรักษาผมหงอกจะไม่ได้ผลเว้นแต่คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าขาดสารอาหารเหล่านี้

อาหารเสริมผมหงอก

เมื่อพิจารณาถึงบทบาทของสารอาหารบางชนิดในการผลิตเมลานินโดยรวม ผู้ผลิตบางรายจึงส่งเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมยอดนิยม ได้แก่ ไบโอติน สังกะสี และซีลีเนียม รวมถึงวิตามิน B-12 และ D-3

มาส์กผม

มีสูตรมาส์กผมแบบโฮมเมดหลายสูตรที่สามารถทำให้ผมหงอกเข้มขึ้นได้ ส่วนผสมทั่วไป ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมะนาว ขมิ้น ว่านหางจระเข้ และน้ำมันหอมระเหย ทั้งหมดนี้มุ่งเป้าไปที่การลดการอักเสบและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในหนังศีรษะของคุณ

แม้ว่าผมของคุณอาจจะรู้สึกนุ่มและดูเงางามในภายหลัง แต่โอกาสที่มาส์กผมจะกระตุ้นการผลิตเมลานินนั้นมีน้อยมาก

กำจัดผมหงอกด้วยเปลือกมันฝรั่ง

ตำนานหนึ่งที่แพร่หลายคือการใช้เปลือกมันฝรั่งกับเส้นผมเพื่อกำจัดผมหงอก แนวคิดก็คือแป้งตามธรรมชาติในเปลือกมันฝรั่งสามารถช่วยให้รากผมของคุณเข้มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีนี้ไม่เพียงแต่ขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ผลลัพธ์ใดๆ ก็มักจะหมดไปทันทีที่คุณหยุดใช้มันฝรั่งกับเส้นผม

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเมลานินในเส้นผมได้

- อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนใหญ่รวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งพบว่าเพิ่มการผลิตเมลานิน ประโยชน์เพิ่มเติมคือสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากผลเสียหายของอนุมูลอิสระ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระได้แก่:

• ดาร์กช็อกโกแลต

• โกโก้

• บลูเบอร์รี่

• ผักใบเขียว

• ถั่ว

- อาหารที่มีทองแดง

เนื่องจากทองแดงมีบทบาทในการผลิตเมลานิน คุณจึงควรรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย:

• เนื้อปู

• อัลมอนด์

• ถั่ว

• ตับ

อาหารที่มีวิตามิน A, C และ E

วิตามิน A, C และ E แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในการปรับปรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าวิตามินเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวอีกครั้งจากความเสียหายจากรังสียูวีจากแสงแดด

วิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซิ พบว่ากระตุ้นการผลิตเอนไซม์และปฏิกิริยาทางเคมีที่กระตุ้นการเผาผลาญโปรตีนของเส้นผม (เคราตินและเมลานิน) ในรูขุมขน

“วิตามินนี้ช่วยเพิ่มโภชนาการของรูขุมขนด้วยเคราตินและเมลานิน ซึ่งในทางกลับกัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการต่ออายุของเส้นผม”

วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามิน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงโดยการเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

“ส่งผลให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้นและอิ่มตัวด้วยเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่มีอยู่ในเส้นผม”

การนำวิตามินบี 12 เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมก็อาจช่วยได้ อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง ได้แก่:

• เนื้อ

• สัตว์ปีก

• ปลา

• ไข่

เนื่องจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ว่าด้วยเมลานินไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้จึงมีโอกาสที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นลูกเล่นทางการตลาดอยู่เสมอ

แทนที่จะซื้อสินค้าที่มีเมลานินสูง หลายงานวิจัยบอกว่าให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี:

• ลูทีน

• ไลโคปีน

• แอสตาแซนธิน

• โปรไบโอติก

“พวกมันมีประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และการผลิตเมลานินก็น่าจะเป็นหนึ่งในนั้น”

ผลิตภัณฑ์และอาหารเสริมแนะนำ

Fixx pro

Glap

ชาขิงขมิ้น

Alovi

Praow