ผิวกับลำไส้

ลำไส้ของเรามีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก และลำไส้ที่ดีเท่ากับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแกร่ง การรับประทานโปรไบโอติกที่เหมาะสมในแต่ละวันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเราเท่านั้น แต่ให้ผิวที่เปล่งประกายจากภายในเป็นเวลานาน

ความสัมพันธ์ระหว่างผิวหนังกับลำไส้ของคุณ

แกนลำไส้และผิวหนังคืออะไร

"ลำไส้และผิวหนังเพลิดเพลินกับการสนทนาอย่างต่อเนื่องผ่านสิ่งที่เรียกว่าแกนของลำไส้-ผิวหนัง" แม้ว่าอาการของปัญหาสุขภาพลำไส้จะแตกต่างกันอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ผิวหนังมักเป็นเครื่องวัดที่ดีเยี่ยมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในลำไส้ “ถึงแม้จะดูไม่สวยงามนัก แต่ลำไส้คือจุดที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราถึง 70 เปอร์เซ็นต์เริ่มต้น เป็นที่ๆเราสร้างสารอาหาร เผาผลาญฮอร์โมนและเอนไซม์ล้างพิษ ต่อต้านเชื้อโรค และสร้างสารสื่อประสาท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพทางเดินอาหารของคุณให้ดีเพื่อให้รู้สึกดี และแน่นอนว่าจะได้สัมผัสกับผิวที่กระจ่างใสและเปล่งประกาย"

ลำไส้ไม่ได้เป็นแค่ทางผ่านของร่างกาย แต่เป็นอาณานิคมที่ซับซ้อน "ลำไส้ประกอบด้วยแบคทีเรียและจุลินทรีย์หลายล้านล้านสายพันธุ์ที่เรียกว่าไมโครไบโอมในลำไส้ ไมโครไบโอมนี้จะรักษาสภาวะสมดุลทั่วร่างกาย แต่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออวัยวะอื่นๆ ของเรา โดยเฉพาะผิวหนังของเรา หากอวัยวะไม่สมดุล หากเราประสบปัญหาใดๆ กับลำไส้ของเรา เช่น การอักเสบ ลำไส้รั่ว หรือปัญหาการย่อยอาหาร ผิวหนังของเรามักจะเป็นอันดับแรก ที่เราสังเกตเห็นปัญหา"

เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพผิว มีการศึกษามากมายที่เชื่อมโยงผิวที่ดีเข้ากับลำไส้ที่แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้และปัญหาผิวหนัง เช่น กลาก โรคโรซาเซีย และสิว

การศึกษาจำนวนมากชิ้นขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าที่ใดมีลำไส้อักเสบ ก็จะมีผิวหนังอักเสบด้วย การศึกษาในปี 2017 รายงานว่าผู้ที่เป็นโรคโรซาเซียมีอุบัติการณ์ของโรคระบบทางเดินอาหารสูงกว่า และการศึกษาในปี 2012 พบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรค IBD(ลำไส้อักเสบ) อาจพบรอยโรคและความผิดปกติของผิวหนังอื่นๆ "นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรักษาสุขภาพของลำไส้จึงมีความสำคัญมาก เพราะเมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้ว ผิวของคุณจะเปล่งประกายเปล่งประกายแบบที่การรักษาเฉพาะที่และเครื่องสำอางไม่สามารถทำได้

อาการทางผิวหนังที่ต้องระวัง

แม้ว่าการเชื่อมโยงอาการทางผิวหนังเข้ากับลำไส้ไม่ใช่เรื่องง่ายปัญหาทั่วไปที่สามารถส่งสัญญาณถึงความไม่สมดุลของลำไส้ ได้แก่ "ผื่น สิวอักเสบ รอยแดง แห้งกร้านและอักเสบ และ/หรือผิวหนังที่อาจดูซีดเซียวและมีแนวโน้มที่จะแก่เร็วขึ้น ”

“ผิวหนังเป็นเครื่องวัดที่ดีเยี่ยมของสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย หากผิวของคุณระคายเคือง อักเสบ หรือแออัด มีโอกาสสูงที่ลำไส้ของคุณอาจมีความไม่สมดุล ผิวหนังของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เป็นหนึ่งในระบบหลักที่ร่างกายขับสารพิษและของเสียออกไป และเป็นด่านแรกในการป้องกันแบคทีเรียและเชื้อโรคที่เป็นอันตราย สภาพผิวเกือบทั้งหมดเชื่อมโยงกับสุขภาพของลำไส้ แต่การวินิจฉัยว่าสภาพผิวของคุณเกิดจากปัญหาทางเดินอาหารหรือไม่นั้นอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก บางครั้งความเชื่อมโยงก็ชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากการดื่มนมกระตุ้นให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ลมพิษ ผื่น หรือผิวหนังอักเสบ ในบางครั้ง ความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้ของเรากับปัญหาผิวหนังอาจตรวจพบได้ยากขึ้น

โปรไบโอติกคืออะไร

โปรไบโอติกคือแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งถูกกินเข้าไปเพื่อช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ “เราบริโภค [โปรไบโอติก] ผ่านอาหารและอาหารเสริม เพื่อสนับสนุนลำไส้ สุขภาพภูมิคุ้มกัน และความเป็นอยู่โดยรวม การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่การป้องกันและการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร (เช่น อาการลำไส้แปรปรวน) และสภาพผิวหนังอักเสบ รวมถึงกลากและผิวหนังอักเสบ ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าสนับสนุนเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติก”

มีโปรไบโอติกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีโปรไบโอติกอีกมากมายที่เราเพิ่งเรียนรู้เท่านั้น บางส่วนของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia และสายพันธุ์และสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้อง

หาส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับไมโครไบโอมของคุณ

ประเด็นสำคัญคือ ไม่มีแนวทางใดที่เหมาะกับทุกคน และไม่มีโปรไฟล์โปรไบโอติกที่ "สมบูรณ์แบบ" ที่รับประกันว่าจะใช้ได้ผลสำหรับทุกคน ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นในการเลือกโปรไบโอติกที่เหมาะสม

“สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรับประทานอาหารที่สมดุลและอาหารหมักดองที่อุดมด้วยโปรไบโอติก (เนื่องจากอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยสายพันธุ์และสายพันธุ์ที่แตกต่างกันมากมาย)

โดยทั่วไปแล้ว การเสริมโปรไบโอติกที่มีสายพันธุ์เดียวจำนวนมากนั้นอาจตรงกันข้ามกับการดูแลไมโครไบโอมของเราจากมุมมองของจุลินทรีย์ของคุณ มันเป็นโครงการบังคับย้ายถิ่นฐานที่พวกเขาไม่ได้รับการเสนอชื่อ

วิธีรับประทานโปรไบโอติก

เมื่อพูดถึงการใช้โปรไบโอติก นอกเหนือจากการมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสายพันธุ์ต่างๆ เพื่อช่วยปลูกฝังไมโครไบโอมในลำไส้ที่ครบวงจร คุณควรตั้งเป้าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ บางชนิดควรรับประทานเป็นอย่างแรกในขณะท้องว่าง ในขณะที่บางชนิดควรรับประทานพร้อมกับอาหารจะดีกว่า มีโปรไบโอติกที่ต้องอยู่ในตู้เย็นเพื่อความอยู่รอด ในขณะที่บางชนิดเข้ากันได้ดีที่อุณหภูมิห้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จดบันทึกสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ช่วยให้โปรไบโอติกทำงานเต็มศักยภาพ

พรีและโพสไบโอติกคืออะไร

“พรีไบโอติกเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียเพื่อรองรับการแพร่กระจายของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีของเรา พรีไบโอติกสามารถพบได้ในอาหารที่มีเส้นใยสูงหลายชนิด และจำเป็นต่อการช่วยให้ลำไส้แข็งแรง และดังนั้นจึงมีสุขภาพผิวที่ดีด้วย”

คุณสามารถพบพรีไบโอติกได้ในอาหาร เช่น หัวหอม กระเทียม ต้นหอม หน่อไม้ฝรั่ง มะละกอดิบ มะม่วงดิบ ผักชีฝรั่ง มันสำปะหลัง หากคุณตั้งเป้าที่จะบริโภคผักที่มีไฟเบอร์สูงในแต่ละวัน คุณก็มาถูกทางแล้ว

การบริโภคใยอาหารทุกวัน จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณจะหมักเส้นใยในขณะที่มันกินเข้าไป ซึ่งจะสร้างสารต้านการอักเสบที่เรียกว่ากรดไขมันสายสั้น ซึ่งมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิว สุขภาพการเผาผลาญ สุขภาพสมอง และสุขภาพภูมิคุ้มกัน

“โพสต์ไบโอติกเป็นคำที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งหมายถึงสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ผลิตโดยเซลล์โปรไบโอติกที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพผ่านกิจกรรมของพวกมันในระบบภูมิคุ้มกันของเรา สารประกอบเหล่านี้จะถูกเก็บรักษาไว้แม้ว่าเซลล์ต้นกำเนิด (โปรไบโอติก) จะไม่มีชีวิตอีกต่อไป แม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้จะยังใหม่และมีการพัฒนาอยู่เรื่อยๆ แต่เราสามารถสัมผัสถึงคุณประโยชน์เหล่านี้ได้จากการบริโภคอาหารหมักดอง ซึ่งโปรไบโอติกและโพสไบโอติกทำงานร่วมกันในการบำรุงลำไส้ของเรา "

โปรไบโอติกใช้เวลานานเท่าใดจึงจะส่งผลต่อผิวหนัง

เช่นเดียวกับที่โปรไบโอติกไม่ได้มีขนาดเดียวสำหรับทุกคน ผลลัพธ์ก็เช่นกัน ไม่มีสูตรสำเร็จหรือระยะเวลาที่แน่นอนในการปรับปรุงสุขภาพผิวหลังจากที่คุณเริ่มรับประทานโปรไบโอติก "งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจใช้เวลาประมาณสี่สัปดาห์ในการปรับปรุงสุขภาพหลังจากเริ่มโปรไบโอติก แต่ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นไทม์ไลน์จึงอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน

ควรพิจารณาภาพรวมในการแสวงหาผิวที่กระจ่างใสขึ้น เนื่องจากมีปัจจัยมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของลำไส้และผิวหนัง "การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและสารอาหารหนาแน่นและสนับสนุนสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณสามารถช่วยปรับปรุงลำไส้และผิวหนังของคุณได้

สำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับสิว โรคโรซาเซีย กลาก โรคสะเก็ดเงิน และริ้วรอยก่อนวัย การบำรุงและการให้อาหารแก่ลำไส้สามารถสร้างผลกระทบอย่างมาก "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขภาพลำไส้ของเราตลอดจนความเครียด สามารถส่งผลเสียต่อเกราะป้องกันสารต้านจุลชีพของผิวหนัง และทำให้สภาพผิวแย่ลง ในการรักษาผิวหนัง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาลำไส้ก่อน โดยให้ปุ๋ยเช่นเดียวกับสวนที่มีสารอาหารที่จำเป็นและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์"

สิ่งที่เกี่ยวกับโปรไบโอติกเฉพาะที่

คุณน่าจะสังเกตเห็นว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อุดมด้วยโปรไบโอติกมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่การใช้แบคทีเรียชนิดดีทาเฉพาะที่สามารถช่วยอะไรได้จริงหรือ จากข้อมูลจำนวนมากพบว่ามีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นที่บ่งชี้ว่าไมโครไบโอมของผิว ซึ่งก็คือระบบนิเวศบนผิวของคุณ มีบทบาทสำคัญในสุขภาพทั้งภายในและภายนอกของคุณ “จริงๆ แล้วมีการประมาณกันว่าทุกตารางเซนติเมตรของผิวหนังของคุณเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียอย่างน้อยหนึ่งล้านตัว พร้อมด้วยเชื้อรา ไวรัส และแม้กระทั่งไร ดังนั้นการใช้โปรไบโอติกเป็นประจำโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวของคุณจะช่วยเติมเต็ม ให้อาหาร และเสริม

สุดท้าย

โปรไบโอติกเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาลำไส้ให้แข็งแรง ซึ่งจะทำให้คุณมีผิวที่เปล่งประกาย "ลำไส้และผิวหนังมีความเชื่อมโยงกันอย่างมาก เราสามารถแก้ไขปัญหาผิวต่างๆ ของเราได้ด้วยการดูแลลำไส้ของเราให้ดี และรับโปรไบโอติกจากภายใน เป็นแนวทางที่ทรงพลังที่สุด" แน่นอน คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานโปรไบโอติกและสร้างแผนการเฉพาะที่เหมาะกับคุณ

Synbc ถูกออกแบบมาให้มีทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติก ซึ่งสามารถขยายเผ่าพันธุ์ได้เป็นอย่างดีและทนต่อสภาพลำไส้ที่ทั้งมืดและแฉะ คิดค้นมาให้สำหรับทุกเพศและทุกวัย แน่นอนว่าการรับประทานเป็นประจำจะส่งผลต่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่งและมีภูมิต้านทานสูง

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง