ไซนัส

ไซนัส 

คือโพรงอากาศบริเวณกระดูกใบหน้า ซึ่งมีอยู่ 4 คู่ 

คู่ที่ 1 อยู่ในกระดูกโหนกแก้ม คู่ที่ 2 อยู่ระหว่างเบ้าตาและด้านข้างของจมูก คู่ที่ 3 อยู่ในกระโหลกส่วนหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสอง และคู่ที่ 4 อยู่ในกระดูกฐานสมองและในโพรงไซนัสแต่ละจุดจะมีเยื่อบุไซนัสซึ่งทำหน้าที่ผลิตเมือกสำหรับดักจับฝุ่นและเชื้อโรคเพื่อป้องกันการรุกรานร่างกายของคุณ 

ไซนัสอักเสบ หรือ Sinusitis  เป็นภาวะที่เยื่อบุบริเวณโพรงอากาศข้างจมูกเกิดการอักเสบ บวม เพราะการได้รับฝุ่นหรือมีการติดเชื้อ จึงทำให้เกิดอาการคัดจมูก ปวดจมูก มีน้ำมูกเหนียวข้น ปวดตา โหนกแก้ม หน้าผาก หรือปวดฟัน พร้อมมีอาการไอ ถ้าสังเกตดีๆ ลมหายใจมีกลิ่นเหม็นด้วย 

ไซนัสอักเสบส่วนใหญ่หรือราว 90% เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ที่เหลืออาจเกิดจากแบคทีเรีย ฝุ่นและแก็สในทางเดินอาหารที่ขึ้นมาก่อการระคายเคือง ซึ่งคนไข้ส่วนใหญ่ถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือการพัฒนาโรคที่รุนแรงขึ้นจะหายเองได้ภายใน 10 วัน 

ปัจจัยที่ทำให้เป็นไซนัสอักเสบบ่อยหรือเรื้อรัง 

สาเหตุที่ทำให้คนไข้เป็นซ้ำๆ บ่อยๆ หรือเป็นเรื้อรัง มักเกิดจาก 

• โรคภูมิแพ้ โรคทางเดินอาหาร กรดไหลย้อน 

• การมีเนื้องอกในจมูก การมีผนังกั้นช่องจมูกคด 

• การมีภูมิคุ้มกันต่ำจากลำไส้ไม่ดี 

• การสูบบุหรี่ หรือการอยู่ในที่ที่มีอากาศไม่บริสุทธิ์ มีฝุ่น ควัน หรือสารเคมี 

เพราะอาการของไซนัสอักเสบจะคล้ายๆ กับอาการของคนเป็นไข้หวัด นอกจากการมีน้ำมูกอุดตันจนหายใจลำบาก มีมูกข้นในลำคอหรือไหลลงสู่ลำคอแล้ว ถ้าเป็นไซนัสอักเสบก็จะมีอาการปวดตามจุดต่างๆ ที่เป็นตำแหน่งของไซนัส ถ้ารู้สึกว่าอาการที่เป็นมากกว่าการเป็นไข้หวัดธรรมดา เช่น ปวดศีรษะมาก มีไข้สูง มองเห็นภาพซ้อน ปวดบวมบริเวณดวงตา จมูก หน้าผาก แก้ม ควรได้รับการตรวจที่ถูกต้องเพื่อหาสาเหตุ 

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการติดเชื้อไซนัส 

• ดื่มของเหลวมาก ๆ 

• พักผ่อนให้มากขึ้น 

• ไอน้ำ 

• อาหารสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมต้านทาน

ดื่มของเหลวมาก ๆ 

เช่นเดียวกับการติดเชื้ออื่นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่สำหรับการติดเชื้อไซนัส การดื่มน้ำมากๆ (น้ำ ชาสมุนไพร) สามารถช่วยให้ร่างกายละลายน้ำมูกที่อุดตันในช่องจมูกได้ 

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าของเหลวทุกชนิดจะมีประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายขับเกลือและน้ำออกมาทางปัสสาวะมากขึ้น การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ 

แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากจะไปยับยั้งการปล่อยวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สั่งให้ไตกักเก็บของเหลว ส่งผลให้ปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว 

พักผ่อน 

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ต้องการการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การวิจัยพบว่าการนอนหลับสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและทำให้ผลลัพธ์ของการติดเชื้อดีขึ้น 

นอนราบให้มากที่สุดหากคุณมีการติดเชื้อไซนัส งีบหลับ นอนในระหว่างวัน และนอนหลับเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน 

ลองใช้ไอน้ำ 

การสูดไอน้ำอาจส่งผลดีต่อการติดเชื้อไซนัส เนื่องจากความชื้นจะทำให้น้ำมูกข้นในโพรงจมูกคลายตัว  หลายๆ คนกล่าวว่าไอน้ำช่วยให้รู้สึกอึดอัดน้อยลง หากต้องการใช้ไอน้ำ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้: 

• ต้มน้ำในกาต้มน้ำหรือหม้อให้เดือด เติมหอมแดงบุบพอแตกลงไป จากนั้นเทน้ำใส่ชาม 

• นั่งหรือยืนโดยมีผ้าเช็ดตัวคลุมศีรษะห่างจากชามประมาณหนึ่งฟุตเพื่อการรองรับไอระเหยที่ดี 

• สูดไอน้ำเข้าไปประมาณ 10-15 นาที

กินผักให้มากขึ้น 

สารสำคัญอย่างหนึ่งที่มีมากในผักคือสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับ

อนุมูลอิสระ (โมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรค) ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยเช่นการติดเชื้อไซนัสได้ง่ายขึ้น 

ผักและผลไม้บางชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงได้แก่:  

• อาโวคาโด 

• พริกหยวก 

• บร็อคโคลี 

• แครอท 

• กะหล่ำ 

• ผักใบเขียว 

• สตรอเบอร์รี่ 

เพิ่มอาหารต้านเชื้อแบคทีเรียจากธรรมชาติให้มากขึ้น 

อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยเสริมความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ จากการวิจัยพบว่าสารต่อไปนี้สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์หลายชนิดได้ 

• สมุนไพรและเครื่องเทศ (กระเทียม หัวหอม ออริกาโนอบเชย กานพลูโรสแมรี่ ผักชีฝรั่ง) 

• ผัก (กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดาว ผักคะน้า ผักกาด แครอท คื่นฉ่าย ) 

• ผลไม้ (สตรอเบอร์รี่) 

• มะรุม

• ขิง

• ขมิ้น 

บรรเทาอาการปวดด้วยการประคบอุ่น 

การวางผ้าขนหนูอุ่นๆ ไว้เหนือดวงตา จมูก และหน้าผากสามารถช่วยลดความกดดันในช่องจมูกและศีรษะได้ นอนบนโซฟาหรือเตียงแล้ววางผ้าเปียกอุ่นๆ ไว้บนใบหน้า คุณสามารถนอนแบบนี้ได้ตราบใดที่คุณสบาย ประมาณ 15-20 นาที หรือจนกว่าผ้าเช็ดตัวจะเย็นลง 

กินวิตามินซีให้มากขึ้น 

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ 

อาหารเสริมวิตามินซีอาจป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจและทั่วร่างกาย นักวิจัย 12คนกล่าวว่าปริมาณการป้องกันต่ำกว่าปริมาณการรักษา เนื่องจากการติดเชื้อทำให้เกิดการอักเสบและมีความต้องการในร่างกายมากขึ้น 

กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น พริกและสตรอเบอร์รี่ ผักสด มะขามป้อม หรือดื่มน้ำมะนาว หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าพวกเขาแนะนำปริมาณเท่าใด ขีดจำกัดบน (UL) สำหรับผู้ใหญ่คือ 3,000 มิลลิกรัม และต่ำกว่าสำหรับเด็ก ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ 

อาหารส่งผลต่อไซนัสอักเสบของคุณ 

นักวิจัยได้ศึกษาว่าอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายสามารถส่งผลต่อเยื่อหุ้มไซนัสได้ 

โภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งทำให้เกิดหรือทำให้อาการไซนัสรุนแรงขึ้น ต่อไปนี้คืออาหารบางส่วนที่อาจส่งผลต่อไซนัสอักเสบของคุณได้ 

อาหารที่มีน้ำตาลสูง  

อาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูง เช่น น้ำอัดลม ลูกอม และขนมอบ อาจทำให้อาการไซนัสอักเสบแย่ลงโดยการเพิ่มการอักเสบ หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงทำให้อาการไซนัสรุนแรงขึ้น และเพิ่มการอักเสบในเด็กที่มีอาการไซนัส ซึ่งหมายความว่าการลดการบริโภคน้ำตาลที่เติมเข้าไปอาจช่วยให้อาการและคุณภาพชีวิตในประชากรกลุ่มนี้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายมักแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติในการลดอาการไซนัสอักเสบในผู้ใหญ่  

โมโนโซเดียมกลูตาเมต (ผงชูรส) 

นี่คือวัตถุเจือปนอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติซึ่งมักพบในซีอิ๊ว อาหารจานด่วน ซุปปรุงสำเร็จ น้ำสลัด และเนื้อสำเร็จรูป การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยโทยามะพบว่าผงชูรสอาจส่งผลต่อสุขภาพตับและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง นี่ก็หมายความว่าผงชูรสอาจทำให้อาการไซนัสอักเสบแย่ลง ยังคงเป็นที่น่าสงสัยว่าเหตุใดจึงไม่ถอนสารเคมีออกจากห่วงโซ่อาหารและหลายๆ คนมักเรียกร้องให้มีการประเมินข้อมูลความปลอดภัยของผงชูรสอีกครั้ง   

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง 

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น พิซซ่าและชีส รวมถึงผลิตภัณฑ์จากครีมเทียม เมนูพาสต้า ผลิตภัณฑ์นม และของหวานจากธัญพืช สามารถกระตุ้นให้เกิดเนื้อเยื่อไขมันหรือไขมันและทำให้เกิดการอักเสบได้ เป็นที่รู้กันว่าอาหารเหล่านี้ทำให้อาการไซนัสอักเสบเรื้อรังแย่ลง คุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง 

เมนูที่ดีต่อไซนัส 

ซุปหอม ไม่ว่าจะเป็นหอมแดงหรือหอมใหญ่

ซุปไก่ ซึ่งมีทั้งหอมใหญ่มะเขือเทศและมันฝรั่ง

น้ำพริกตาแดง ซึ่งเป็นการผสมรวมของสารต้านอนุมูลอิสระ

มิโซะ 

ย้ำ... ไม่แนะนำการล้างจมูกเนื่องจากอาจมีน้ำบางส่วนเข้าไปในหู ซึ่งสามารถก่อให้เกิดอาการหูดับได้ในระยะยาว

อาหารเสริมแนะนำ ถ้าคุณไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ 

Whole c

Glube

Synbc

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง