แพนิค panic

1 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

แพนิค (Panic Disorder)

ผู้ป่วยที่มีอาการตื่นตระหนกมักขาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

อาการของแพนิค

สถาบันสุขภาพจิตให้คำนิยามอาการตื่นตระหนกว่าเป็น “อาการของความกลัวอย่างรุนแรงที่มาพร้อมกับอาการทางกายภาพซึ่งอาจรวมถึง:

อาการเจ็บหน้าอก

ใจสั่น

หายใจถี่

อาการวิงเวียนศีรษะ

ปวดท้อง

อาการเหล่านี้เกิดขึ้น 'โดยไม่ได้ตั้งใจ' ไม่ใช่ [เสมอ] ร่วมกับความกลัวหรือความเครียดที่ทราบกันดี

อาการทางกายภาพเพิ่มเติมที่ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกรายงานความรู้สึกระหว่างการโจมตี ได้แก่ เหงื่อออก ตัวสั่น คลื่นไส้ ชา และรู้สึกเสียวซ่า รวมถึงอาการทางจิตใจของ "การไร้ตัวตน (รู้สึกแยกตัวจากตัวเอง)/การไร้สำนึก ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม/เป็นบ้า หรือกลัวที่จะตาย" ในคำจำกัดความของอาการตื่นตระหนก

เมื่อมีคนมีอาการตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำอีก อาการนี้เรียกว่า “โรคตื่นตระหนก” โรคตื่นตระหนกจะส่งผลต่อผู้ใหญ่มากถึง 4.7% ในช่วงหนึ่งของชีวิต และ 44.8% ของผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกรายงานว่าอาการดังกล่าวทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรุนแรง

โรคตื่นตระหนกอาจทำให้ผู้คนขาดงานและขาดเรียน หลีกเลี่ยงการเดินทาง ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

มีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากมายในการจัดการกับอาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก รวมถึงการฝึกสติและการแทรกแซงทางชีวภาพ การใช้ยา โภชนาการและสมุนไพร จิตบำบัด ฯลฯ

อย่ายอมแพ้หากคุณได้ลองวิธีเหล่านี้มาบ้างแล้ว แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด!

ยังมีวิธีแก้ไขสำหรับคุณโดยคำนึงถึงสาเหตุที่แท้จริง ประวัติความเป็นมา ไลฟ์สไตล์ และอื่นๆ อีกมากมาย

สาเหตุหลักที่เป็นไปได้ของการโจมตี

การขาดสารอาหาร

การขาดสารอาหารเชื่อมโยงกับอาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก การขาดสารอาหารเป็นเรื่องปกติแม้แต่ในผู้ใหญ่ก็ตาม

การขาดสารอาหารที่พบบ่อยซึ่งเชื่อมโยงกับอาการตื่นตระหนก

วิตามินซี

วิตามินอี

วิตามินบี 6

ซีลีเนียม

เหล็ก

แมกนีเซียม

กรดไขมันโอเมก้า 3

วิตามินซี อี และซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อกันว่าต่อสู้กับอิทธิพลของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่มีต่อสุขภาพจิต ซึ่งเชื่อมโยงกับความผิดปกติต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ความวิตกกังวล ความคิดฆ่าตัวตาย และอื่นๆ

แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมส่งผลต่อความสงบเงียบเมื่อรับประทานในปริมาณมาก และเปลี่ยนเกณฑ์การ

กระตุ้นของเซลล์ต่างๆ ในระบบประสาท

ธาตุเหล็กส่งผลต่อการลำเลียงออกซิเจนในเลือดและมีความสำคัญ โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกชนิดย่อยของระบบทางเดินหายใจ

สารอาหารที่มากเกินไปบางอย่างยังเชื่อมโยงกับความตื่นตระหนก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดพฤติกรรมวิตกกังวลในสัตว์ได้

ความผิดปกติของฮอร์โมน

ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการที่คล้ายกับอาการตื่นตระหนกได้ ตัวอย่างเช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือโรคร้ายแรงอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อาการใจสั่น วิตกกังวล และเหงื่อออก ซึ่งมักวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็นโรคตื่นตระหนกเป็นเวลาหลายวัน สัปดาห์ หรือหลายปีก่อนที่จะระบุและรักษาได้อย่างเหมาะสม

ปัญหาต่อมหมวกไตอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้เช่นกัน และมักมาพร้อมกับอาการทางกายภาพ เช่น น้ำหนักเพิ่ม รอยแตกลายที่ผิวหนัง ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ

โปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และ DHEA ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคตื่นตระหนกเช่นกัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าอาการตื่นตระหนกมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิงในอัตราสองเท่าของอาการที่เกิดขึ้นในร่างกายผู้ชาย และคิดว่าการหมุนเวียนของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นระหว่างรอบเดือนอาจส่งผลต่อการโจมตี

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและความยืดหยุ่น

ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกจำนวนมากประสบปัญหากับระบบทางเดินหายใจ (RS) ผู้ที่เป็นโรคจะมีอาการตื่นตระหนกซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสมดุลของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด เมื่อการหายใจหรืออัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้ ในทำนองเดียวกัน เมื่อควบคุมการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจด้วยเทคนิคต่างๆ อาการก็จะดีขึ้น ผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมในด้านการบำบัดทางเดินหายใจ วิทยาปอด หรือการตอบสนองทางชีวภาพสามารถช่วยให้ผู้ป่วย PD พิจารณาว่าตนเองมีประเภทย่อยของระบบทางเดินหายใจหรือไม่ และสอนให้พวกเขาใช้การหายใจและ

เทคนิคอื่นๆ เพื่อควบคุมอาการของตนเอง

โรคภูมิแพ้และฮีสตามีน

การแพ้อาหารและสิ่งแวดล้อม เป็นตัวกลางโดยอิมมูโนโกลบูลินของ IgE และปฏิกิริยาฮิสตามีนที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้ อาการของอาการแพ้อาจรวมถึงลมพิษ อาการคัน น้ำมูกไหล ตาน้ำตาไหลหรือบวม ปวดท้อง คลื่นไส้ ความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ ท้องเสีย ใจสั่น หายใจลำบาก และอื่นๆ

ฮีสตามีนและอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาซึ่งมาพร้อมกับอาการแพ้ถือเป็นสาเหตุของอาการตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่น ฮีสตามีนจะเปลี่ยนเกณฑ์การช่วยหายใจและทำให้มีแนวโน้มว่าบางคนจะประสบปัญหาในการหายใจ การปล่อยอะดรีนาลีนที่มักมาพร้อมกับปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลได้ ภาวะแอนาฟิแล็กซิสที่ไม่รุนแรงและเกิดจากการออกกำลังกาย บางครั้งอาจคงอยู่นานหลายปีจนกว่าจะได้รับการวินิจฉัยอย่างเหมาะสม เนื่องจากอาการอาจดูเหมือนเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารหรือสุขภาพจิตเป็นหลัก

แร่ธาตุและโลหะหนัก

ภาวะขาดแร่ธาตุ เช่น ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก อาจจูงใจให้ผู้คนหายใจเร็วเกินปกติและมีอาการตื่นตระหนกในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะโลหิตจาง

การมีโลหะหนักในเนื้อเยื่อของระบบประสาทยังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ความเป็นพิษของสารปรอทมีความเชื่อมโยงกับโรคตื่นตระหนก

มีหลายวิธีในการประเมินการขาดสารอาหาร รวมถึงการเจาะเลือด แม้แต่ CBC และ CMP มาตรฐานที่แพทย์ของคุณทำทุกปีตอนตรวจสุขภาพก็สามารถตรวจพบการขาดวิตามินบีและธาตุเหล็กได้

นอกจากนี้ แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณประเมินอาหารของคุณเพื่อดูว่ารูปแบบการรับประทานอาหารโดยทั่วไปของคุณมีช่องว่างของสารอาหารที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณหรือไม่

ในการตรวจหาความผิดปกติของโลหะหนัก ผู้ประกอบวิชาชีพสามารถตรวจสอบเส้นผม เลือด และปัสสาวะเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่อยู่เหนือช่วงอ้างอิง หากผลการค้นพบเป็นเรื่องปกติ แต่คุณยังคงสงสัยว่าคุณอาจมีความเป็นพิษจากโลหะหนัก คุณสามารถทำการทดสอบความท้าทายโดยให้ใช้ยาคีเลเตอร์โลหะหนักในปริมาณเล็กน้อย จากนั้นตรวจดูว่าโลหะนั้นถูกขับออกทางปัสสาวะไปมากน้อยเพียงใด

เมื่อประเมินการแพ้อาหารและความไวต่ออาหาร มีชุดเจาะเลือดหลายชุดที่แพทย์ของคุณสามารถใช้ค้นหาอาหารที่คุณอาจเกิดปฏิกิริยาได้

หมายเหตุ: สำหรับการแพ้อาหาร - อาหารที่สงสัยจะต้องบริโภคในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา (ควรเป็นสามวัน) เพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างอิมมูโนโกลบูลินเพียงพอที่จะตรวจจับปฏิกิริยา สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์ของคุณหากคุณสับสนเกี่ยวกับเรื่องนี้

แพทย์ของคุณสามารถวัดฮอร์โมนเพศต่างๆ ในปัสสาวะและน้ำลาย รวมถึงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เทสโทสเตอโรน DHEA คอร์ติซอล และเอสโตรเจน

แผงต่อมไทรอยด์ที่สมบูรณ์ควรมี TSH, Free T4, Free T3 และ Reverse T3 เป็นอย่างน้อย เพื่อให้เห็นภาพรวมที่ครอบคลุมว่าต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีเพียงใด

ขาดสารอาหาร

-อาจเกิดจากพฤติกรรมในการบริโภคของแต่ละมื้ออาหารต่อวันที่ไม่ได้คำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการ หรือเรียกได้ว่า...กินแค่พออิ่ม... กินแค่พออยู่ได้ อาทิ มื้อเช้ากินข้าวเหนียวหมูปิ้ง มื้อเที่ยงกินซาลาเปา 2 ลูก มื้อเย็นไม่มีอะไรจะกิน ก็ต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กับไข่ 1 ฟอง แค่นี้ก็พออยู่ได้แล้ว

การมีพฤติกรรมการกินอาหารแบบนี้ทำให้เกิดการขาดสารอาหารสะสมอย่างต่อเนื่อง จึงอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนในเมืองหรือนักเรียนนักศึกษาที่ต้องอยู่หอพักซึ่งมุ่งเน้นความสะดวกเป็นหลัก

- เกิดจากปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นโรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ เป็นต้น ภาวะเหล่านี้เป็นภาวะที่ลดการย่อยและการดูดซึมอาหาร จึงอาจส่งผลให้เกิดแพนิคได้

- เกิดจากการขาดแร่ธาตุในขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากในขณะที่มีเด็กน้อยอยู่ในครรภ์ เขาต้องการแร่ธาตุจำนวนมากในการสร้างกระดูก สร้างเนื้อเยื่อ แต่คุณแม่รับประทานไม่ครบถ้วน เด็กจึงจำเป็นต้องดึงสารอาหารที่เขาต้องการจากคุณแม่

- เกิดจากความเครียดสะสม ความเครียดก่อให้เกิดปัญหาหลายอย่างในระบบของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาทางด้านการย่อย ต่อมาเมื่อย่อยอาหารไม่ได้ อวัยวะอื่นๆจึงขาดสารอาหารร่วมด้วย จึงสามารถทำให้เกิดอาการนี้ได้

ดังนั้นถ้าคุณประสบปัญหานี้อยู่ ลองใคร่ครวญและค้นหาต้นเหตุของเรื่อง ก่อนที่จะรับประทานยาใดๆ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง