เม็ดเลือดแดงกับผลกระทบ

เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณไหลเวียนภายในหลอดเลือดเพื่อส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย และนำคาร์บอนไดออกไซด์จากเซลล์ไปยังปอด ออกซิเจนมีความสำคัญต่อพลังงานและการอยู่รอดของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อร่างกายได้รับไวรัส

ไวรัสเหล่านั้นจะทำลายเม็ดเลือดแดงเพื่อหาอาหารของพวกเขา

หากคุณมีจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ หรือหากเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณไม่ทำงานตามที่ควร อาจทำให้มีพลังงานต่ำและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

สารอาหารเพื่อเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณ

บางครั้งการขาดสารอาหารเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจาง ในกรณีนี้ คุณอาจสามารถฟื้นฟูจำนวนเม็ดเลือดแดงตามปกติได้โดยการบริโภคสารอาหารที่ขาดให้เพียงพอ

-วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

กรดโฟลิกช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง แหล่งอาหาร ได้แก่ ผักใบเขียว (เช่น คะน้าและผักโขม) ถั่ว ถั่วลิสง ตับ และอาหารทะเล

-เหล็ก

เหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน แหล่งอาหารบางชนิด ได้แก่ ตับ เนื้อแดง อาหารทะเล ผักใบเขียว และถั่ว

-วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง แหล่งอาหารบางชนิด ได้แก่ เนื้อวัว ปลา ไก่ และไข่

-ทองแดง

ทองแดงช่วยให้ร่างกายสร้างฮีโมโกลบิน แหล่งอาหาร ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว เนื้อวัว เครื่องในและหอยนางรม

-วิตามินเอ

วิตามินเอช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง แหล่งอาหารบางชนิด ได้แก่ แครอท มันฝรั่ง ปลา ตับ ฟักทองและผักใบเขียว

-วิตามินซี

วิตามินซีช่วยในการเผาผลาญธาตุเหล็กซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างฮีโมโกลบิน แหล่งอาหารบางชนิด ได้แก่ มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี และผักใบเขียว

-วิตามินอี

วิตามินอีช่วยป้องกันการแตกของเซลล์เม็ดเลือดแดง แหล่งอาหารบางชนิด ได้แก่ ไข่ อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน

วิถีชีวิตเพื่อเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง

การใช้ชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณหากมีปริมาณต่ำ

แต่กลยุทธ์เหล่านี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงอย่างเพียงพอ

ออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายจะกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง (การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง) โดยปกติร่างกายของคุณจะสลายเซลล์เม็ดเลือดแดงหลังจากผ่านไปประมาณสามถึงสี่เดือน และจะสร้างเซลล์ใหม่มาทดแทนอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงที่แก่กว่าของคุณแตกสลาย เพื่อให้สามารถรีไซเคิลได้เร็วขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่จะสามารถนำพาออกซิเจนได้ดีกว่าเซลล์ที่แก่กว่า ดังนั้นกระบวนการทางธรรมชาตินี้จึงช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น

ลดแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดโรคโลหิตจางด้วยกลไกหลายอย่าง แอลกอฮอล์ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย และยังส่งผลต่อกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วย

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง