สุขภาพช่องคลอดกับโภชนาการและอื่น ๆ

2 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

สุขภาพช่องคลอดกับโภชนาการและอื่น ๆ

ช่องคลอดคือด่านแรกของการกำจัดเชื้อโรค เพื่อป้องกันการลุกลามไปยังอวัยวะส่วนอื่นที่เกี่ยวโยง ร่างกายจึงมอบความเป็นกรดไว้ที่นี่เสมอ

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีสารประกอบที่อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของช่องคลอดและอาการของสภาวะในช่องคลอด กลิ่นของช่องคลอดซึ่งอาหารเหล่านั้นรวมถึงโปรไบโอติกและพรีไบโอติก

ช่องคลอดใช้สารคัดหลั่งตามธรรมชาติ ภูมิคุ้มกัน และแบคทีเรียที่ "ดี" เพื่อให้เขาๆๅแข็งแรง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อและปรับปรุงสภาพของช่องคลอด

...วิธีการที่ดี...

1.ปรับสมดุลค่า pH(ความเป็นกรด-ด่าง)

ช่องคลอดมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดปานกลางโดยมีค่า pH ประมาณ 4.5 ความเป็นกรดนี้ช่วยให้แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเติบโตและป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายพัฒนาได้

แบคทีเรียที่ดีบางชนิดเช่น โปรไบโอติก อาจช่วยให้ระดับความเป็นกรดในช่องคลอดสมดุลได้

แบคทีเรียสายพันธุ์แลคโตบาซิลลัสเป็นแบคทีเรียประเภท "ดี" ที่โดดเด่นที่สุดที่พบในช่องคลอดที่แข็งแรง งานวิจัยที่เชื่อถือได้แนะนำว่าแลคโตบาซิลลัสมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องคลอดด้วยวิธีต่อไปนี้:

- ควบคุมจุลินทรีย์ในช่องคลอด

- ปรับปรุงระดับความเป็นกรดของช่องคลอด

- หยุดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจากการเกาะติดกับเนื้อเยื่อในช่องคลอด

- ทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การศึกษาปี 2559 ระบุว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแลคโตบาซิลลัสหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในผู้ที่มีภาวะแบคทีเรียในช่องคลอด (BV) ทำให้ค่า pH ในช่องคลอดลดลงอย่างมาก

โปรไบโอติก อยู่ใน
โยเกิร์ต
กิมจิ
กะหล่ำปลีดอง
แตงกวาดอง
คอมบูชา

พรีไบโอติกส์

สารประกอบพรีไบโอติกอาจช่วยให้ค่า pH ในช่องคลอดคงที่โดยส่งเสริมการเจริญเติบโตของประชากรแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ได้แก่:

กระเทียมและหัวหอม
มะละกอดิบ
กล้วยดิบ
มะม่วงดิบ
ผักชีฝรั่ง

2.การป้องกันโรค UTIs

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าไปในท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ หรือไต ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น แสบร้อนหรือปวดขณะปัสสาวะและมีกลิ่นเหม็นหรือปัสสาวะขุ่น

จากข้อมูลของ Urology Care Foundation ประมาณ 60% ของผู้หญิงจะประสบกับ UTI ในบางจุด

การดื่มน้ำมากๆ อาจช่วยป้องกัน UTI ได้

3.ลดการติดเชื้อแคนดิดา

การติดเชื้อ Candida หรือการติดเชื้อยีสต์เป็นสาเหตุที่พบมากเป็นอันดับสองของช่องคลอดอักเสบหรือการอักเสบในช่องคลอด

อาหารบางชนิดมีส่วนผสมที่เชื้อราใช้ในการเติบโต ส่วนผสมเหล่านี้รวมถึงน้ำตาลทราย สารกันบูด ยีสต์ เชื้อรา เห็ด สารก่อภูมิแพ้ และยาปฏิชีวนะ ผู้คนอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

นักวิจัยกำลังศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการรักษาแบบธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อรา ต้านการอักเสบ หรือสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการติดเชื้อแคนดิดา รวมถึงน้ำมันมะพร้าว และกระเทียม

วิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด

การปฏิบัติตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างเหล่านี้อาจช่วยได้เช่นกัน:

ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นกรดเล็กน้อย pH ประมาณ 5.5 ล้างออกให้สะอาดและซับให้แห้งทุกวัน หรือตามความจำเป็นระหว่างมีประจำเดือนและเช็ดจากหน้าไปหลัง

ลดเหงื่อบริเวณช่องคลอด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

คงความชุ่มชื้น

ลดความเครียด

สวมกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายหลวมๆ

หลีกเลี่ยงหรือจำกัดสิ่งต่อไปนี้ซึ่งทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายเสียสมดุลหรือสามารถทำให้ช่องคลอดระคายเคืองได้ เช่น

การสวนล้าง

กลั้นปัสสาวะหรือปัสสาวะพุ่ง

ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีสี กลิ่นหรือมีความเป็นด่างสูงเช่น สบูหรือสบู่เหลวบางชนิด

โฟมฆ่าเชื้ออสุจิหรือไดอะแฟรม

กางเกงหรือชุดชั้นในรัดรูป

สูบบุหรี่

การสัมผัสกับความชื้นเป็นเวลานาน

แอลกอฮอล์

อาหารแปรรูปหรืออาหารที่ผ่านการกลั่นมาก

อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฮอร์โมนเทียม

และจงจำไว้ว่า ช่องคลอดควรดูแลตั้งแต่วัยเยาว์และกระทำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต เพื่อป้องกันความเสียหายของอวัยวะส่วนที่เชื่อมโยง

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง