ธาตุเหล็ก

2 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ธาตุเหล็ก

สิ่งจำเป็นที่มักจะถูกลืม

ภาวะโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อคุณมีระดับฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBCs) ลดลง เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนใน RBCs ของคุณซึ่งมีหน้าที่ในการนำพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของคุณ

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางที่พบได้บ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ซึ่งร่างกายต้องการสร้างฮีโมโกลบิน เมื่อเลือดของคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายส่วนอื่นๆ ของคุณก็จะไม่ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการ

แม้ว่าภาวะนี้อาจพบได้ทั่วไป แต่หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและ เป็นไปได้ที่จะมีอาการเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ทราบสาเหตุ

ในสตรีวัยเจริญพันธุ์ สาเหตุทั่วไปของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กคือการสูญเสียธาตุเหล็กในเลือดเนื่องจากการมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือโรคเกี่ยวกับลำไส้บางชนิดที่ส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้เช่นกัน

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมีอาการอย่างไร

อาการของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจไม่รุนแรงในตอนแรก และคุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำ
อาการของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจรวมถึง:

ความเหนื่อยล้าทั่วไป

ความอ่อนแอ

ผิวสีซีด

หายใจถี่

อาการวิงเวียนศีรษะ

ความอยากกินของแปลกที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร

รู้สึกเสียวซ่าหรือคลานยิบ ๆ ที่ขา

ลิ้นบวมหรือเจ็บ

มือและเท้าเย็น

หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ

เล็บเปราะ

ปวดหัว

อะไรคือสาเหตุของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

จากข้อมูลของ ASH การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคโลหิตจาง มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนขาดธาตุเหล็กได้ เหล่านี้รวมถึง:

ปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

การรับประทานธาตุเหล็กน้อยเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดแคลนได้ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และผักใบเขียวบางชนิดมีธาตุเหล็กสูง เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลาที่การเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างรวดเร็ว สตรีมีครรภ์และเด็กเล็กอาจต้องการอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากยิ่งขึ้นในอาหารของพวกเขา

การตั้งครรภ์หรือการเสียเลือดเนื่องจากการมีประจำเดือน

เลือดประจำเดือนออกมากเป็นสาเหตุทั่วไปของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในสตรีวัยเจริญพันธุ์ การตั้งครรภ์ก็เช่นกัน เพราะร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงเวลานี้เพื่อสร้างออกซิเจนให้เพียงพอสำหรับทารก

เลือดออกภายใน

สภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เลือดออกภายใน ซึ่งนำไปสู่โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ ตัวอย่างเช่น แผลในกระเพาะอาหาร ติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ หรือมะเร็งลำไส้ การใช้ยาแก้ปวดบางชนิดเป็นประจำ เช่น แอสไพริน อาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารได้

ไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้

ความผิดปกติหรือการผ่าตัดบางอย่างที่ส่งผลต่อลำไส้ อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย แม้ว่าคุณจะได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหาร โรค celiac หรือการผ่าตัดลำไส้ เช่น การทำบายพาสกระเพาะอาหาร อาจจำกัดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้

เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

หากคุณเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ คุณอาจเสียเลือดมากในช่วงมีประจำเดือน คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เพราะมันซ่อนอยู่ในช่องท้องหรือบริเวณอุ้งเชิงกรานนอกมดลูก

พันธุศาสตร์

เงื่อนไขบางอย่าง เช่น โรค celiac ที่ทำให้ยากต่อการดูดซึมธาตุเหล็กให้เพียงพอจะถูกส่งต่อไปยังครอบครัว นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางพันธุกรรมหรือการกลายพันธุ์ที่สามารถเพิ่มปัญหาได้ หนึ่งในนั้นคือ TMRPSS6 การกลายพันธุ์ที่เชื่อถือได้

การกลายพันธุ์นี้ทำให้ร่างกายของคุณสร้างเฮปซิดินมากเกินไป เฮปซิดินเป็นฮอร์โมนที่สามารถปิดกั้นลำไส้ของคุณจากการดูดซึมธาตุเหล็ก
ภาวะทางพันธุกรรมอื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโดยทำให้เลือดออกผิดปกติ ตัวอย่าง ได้แก่ โรค Von Willebrand และโรคฮีโมฟีเลีย

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งชายและหญิงทุกวัยและจากกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ บางคนอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมากกว่าคนอื่นๆ ได้แก่:

ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์

สตรีมีครรภ์

ผู้ที่มีอาหารที่ไม่ดี

ผู้ที่บริจาคโลหิตบ่อยๆ

ทารกและเด็ก โดยเฉพาะทารกที่คลอดก่อนกำหนดหรือมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

มังสวิรัติที่ไม่แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

วัยรุ่นที่มีความต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

ผู้ที่สัมผัสกับสารตะกั่วในสิ่งแวดล้อมหรือในน้ำ

นักกีฬาที่มีสมรรถนะสูงและมีความอดทน เช่น นักวิ่งมาราธอน

หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าการตรวจเลือดหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่

ทำไมภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจึงพบได้บ่อยในผู้หญิง

การตั้งครรภ์ เลือดออกประจำเดือนมาก เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และเนื้องอกในมดลูก เป็นสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
เลือดประจำเดือนออกมากเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมีเลือดออกมากหรือนานกว่าปกติในระหว่างมีประจำเดือน ตามแหล่งที่เชื่อถือได้ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เลือดประจำเดือนโดยทั่วไปจะอยู่ได้นาน 4 ถึง 5 วัน และปริมาณเลือดที่เสียไปจะอยู่ที่ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ

ผู้หญิงที่มีเลือดประจำเดือนออกมากมักมีเลือดออกนานกว่า 7 วันและเสียเลือดมากเป็นสองเท่าของปกติ

อัลตราซาวนด์ในอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยให้แพทย์ตรวจหาสาเหตุของการมีเลือดออกมากเกินไปในช่วงที่มีประจำเดือนของผู้หญิง เช่น เนื้องอก

เช่นเดียวกับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก เนื้องอกในมดลูกมักไม่ก่อให้เกิดอาการ
แม้ว่าเนื้องอกจะไม่เป็นมะเร็ง แต่เนื้องอกอาจทำให้เลือดประจำเดือนออกมากซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมีอะไรบ้าง

ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เงื่อนไขสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม หากภาวะโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็กไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ เหล่านี้รวมถึง:

หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ

เมื่อคุณเป็นโรคโลหิตจาง หัวใจของคุณต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้นเพื่อชดเชยปริมาณออกซิเจนที่ต่ำ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ ในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจโต

ภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์

ในกรณีที่ขาดธาตุเหล็กรุนแรง เด็กอาจคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดน้อย หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่รับประทานธาตุเหล็กเสริมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลก่อนคลอดเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

การเจริญเติบโตล่าช้าในทารกและเด็ก

ทารกและเด็กที่ขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงอาจมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการล่าช้า นอกจากนี้ยังอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ

คุณยังอาจต้องพิจารณาสิ่งที่คุณกินหรือดื่มที่สามารถลดระดับธาตุเหล็กหรือลดการดูดซึมธาตุเหล็ก เช่น ชาดำ

วิธีป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

เมื่อเกิดจากการได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและวิตามินซี คุณแม่ควรให้นมลูกด้วยนมแม่หรือนมผงดัดแปลงสำหรับทารก

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว

ตับ

ถั่ว

เมล็ดฟักทอง

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม

ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่นๆ

ไข่

อาหารทะเล เช่น หอย ซาร์ดีน กุ้ง และหอยนางรม

ผักที่มีวิตามินซีสูง

บร็อคโคลี

พริกหยวกสีแดงและสีเขียว

บรัสเซลส์กะหล่ำ

กะหล่ำ

มะเขือเทศ

ผักใบเขียว

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง