เกล็ดเลือด

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

เกล็ดเลือด

Platelet หรือ thrombocyte มีต้นกำเนิดมาจากไขกระดูกเช่นเดียวกับเซลล์เม็ดเลือดชนิดอื่น ขณะเมื่อยังเป็นวัยรุ่นจะถูกเรียกว่า megakaryocyte ซึ่งควรอยู่แต่ในไขกระดูก เกล็ดเลือดเมื่อโตเต็มที่และออกมาสู่หลอดเลือดแล้ว จะมีรูปร่างเป็นแผ่นกลมหรือรี มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 2-4 ไมครอนมีขนาดประมาณร้อยละ 20ของขนาดเม็ดเลือดแดง (แต่ขนาดเม็ดเลือดแดงประมาณ 6.7 ไมครอน) นับว่ามีขนาดประมาณครึ่งของเม็ดเลือดแดงเท่านั้น

เกล็ดเลือดจะไหลวนเวียนในกระแสเลือด โดยมีอายุขัยประมาณ 9-11 วัน ภายหลังจากนั้นกล็ดเลือดรุ่นเก่าก็จะถูกทำลายส่วนใหญ่โดยม้ามและส่วนน้อยโดยตับ ในการตรวจเกล็ดเลือดจะต้องตรวจ ขนาด รูปร่าง ปริมาณ และการเกาะตัวของเกล็ดเลือด

หน้าที่ของเกล็ดเลือด

-เมื่อเกิดบาดแผลจะช่วยให้เลือดที่ไหลออกมาเกิดการแข็งตัวอันเป็นการห้ามเลือดมิให้ไหลพ้นออกนอกร่างกายมากเกินไป

-มีหน้าที่กลืนกินสิ่งแปลกปลอม เช่น ไวรัสบางชนิด

-มีหน้าที่เก็บสะสมสารชีวเคมีบางอย่าง เช่น ฮอร์โมน epinephrine, serotonin และเอนไซม์บางชนิด

วิธีเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ: อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

จำเป็นต้องรักษาระดับเกล็ดเลือดให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าจะสามารถดูแลรักษาตัวเองได้

เกล็ดเลือดต่ำคืออะไร

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการนับเกล็ดเลือดต่ำ เกล็ดเลือดเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่ไม่มีสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือด หากบุคคลได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง เซลล์เหล่านี้จะรวมตัวกันเพื่อผนึกหลอดเลือดที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดออก

ตามแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ของ National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) จำนวนเกล็ดเลือดในผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 150,000-450,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตร (ไมโครลิตร) ของเลือด ภาวะเกล็ดเลือดต่ำคือเมื่อจำนวนเกล็ดเลือดของบุคคลลดลงต่ำกว่า 150,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด

อาการของเกล็ดเลือดต่ำ

เกล็ดเลือดมีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำจึงมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกมากขึ้น จากข้อมูลของ NHLBITrusted Source อาการส่วนใหญ่ของภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่เกี่ยวข้องกับการตกเลือด

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่ไม่รุนแรงมักไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ในกรณีเหล่านี้ บุคคลอาจได้เรียนรู้ว่าตนเองมีอาการดังกล่าวหลังจากการตรวจเลือดเป็นประจำ

อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำมักเกิดขึ้นเมื่อระดับเกล็ดเลือดของบุคคลต่ำมากเท่านั้น อาจรวมถึง:

มีเลือดออกต่อเนื่องแม้ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย

เลือดกำเดาไหล

มีเลือดออกที่เหงือก

เลือดในปัสสาวะ

อุจจาระมีเลือดปน ซึ่งอาจปรากฏเป็นสีแดงสด เข้ม

ประจำเดือนมามาก

ช้ำง่าย

petechiae ซึ่งมีจุดเล็ก ๆ แบน ๆ สีแดงหรือสีน้ำตาลใต้ผิวหนังเนื่องจากหลอดเลือดรั่ว

purpura ซึ่งเป็นผิวหนังสีแดง ม่วง หรือน้ำตาลเหลือง เนื่องจากมีเลือดออกใต้ผิวหนัง

อาหารการกิน

วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดสามารถส่งเสริมจำนวนเกล็ดเลือดที่สูงขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยโฟเลต

โฟเลตหรือวิตามิน B9 เป็นวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต

ตามแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ผู้ใหญ่ต้องการโฟเลตอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวัน โดยหญิงตั้งครรภ์ต้องการ 600 ไมโครกรัม

อาหารที่มีโฟเลตหรือกรดโฟลิก ได้แก่

ตับ

เนื้อวัว

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม

ถั่วดำ

ข้าว

ควรระวังอย่ากินกรดโฟลิกในปริมาณที่มากเกินไปจากอาหารหรืออาหารเสริม เนื่องจากระดับสูงอาจรบกวนการทำงานของวิตามินบี 12

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

ระดับวิตามินบี 12 ในร่างกายต่ำอาจทำให้เกล็ดเลือดต่ำ

ตามแหล่งที่มาของ NIHTrusted Source ผู้ที่มีอายุ 14 ปีขึ้นไปต้องการวิตามินบี 12 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการ 2.8 ไมโครกรัม

วิตามินบี 12 มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก ได้แก่ :

เนื้อวัวและตับ

ไข่

ปลาเช่น:

ปลาเทราท์

แซลมอน

ทูน่า

หอยกาบ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้เกล็ดเลือดทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อการนับเกล็ดเลือดที่ดีต่อสุขภาพ

ผักและผลไม้หลายชนิดมีวิตามินซี ได้แก่ :

บร็อคโคลี

กะหล่ำดาว

พริกหยวกแดงและเขียว

ผลไม้รสเปรี้ยว มะนาว มะม่วงดิบ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน

ตามที่สมาคมสนับสนุนความผิดปกติของเกล็ดเลือด (PDSA) วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ไขกระดูกที่ผลิตเกล็ดเลือดและเซลล์เม็ดเลือดอื่นๆ

ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้จากแสงแดด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับแสงแดดเพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าหรือบริเวณที่อยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตร

ผู้ใหญ่อายุ 19-70 ปีต้องการ 15 ไมโครกรัมแหล่งวิตามินดีทุกวันในขณะที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องการ 20 ไมโครกรัมต่อ

แหล่งอาหารของวิตามินดี ได้แก่

ไข่แดง

ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล

น้ำมันตับปลา

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค

วิตามินเคจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก

ในการสำรวจ PDSA อย่างไม่เป็นทางการ เกือบ 27% และ 32% ของผู้ที่ได้รับวิตามินเครายงานว่าจำนวนเกล็ดเลือดดีขึ้นและอาการเลือดออกตามลำดับ

ปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไปคือ 120 ไมโครกรัมสำหรับผู้ชายและ 90 ไมโครกรัมสำหรับผู้หญิง

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค ได้แก่

ผักใบเขียว เช่น หัวผักกาด ผักโขม และคะน้า

บร็อคโคลี

ฟักทอง

อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยง

ตาม PDSA อาหารเสริมบางชนิดสามารถลดระดับเกล็ดเลือดได้

อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แอล-ทริปโตเฟน และวิตามินบี 3 หรือไนอาซิน

ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมอื่นๆ อาจช่วยลดจำนวนเกล็ดเลือดของบุคคลได้หรือไม่ เป็นผลให้ PDSA เตือนว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยภาวะเกล็ดเลือดต่ำควรแจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมใหม่ ๆ ที่พวกเขาได้รับ

สรุป

ผู้ที่มีเกล็ดเลือดต่ำอาจสามารถปรับปรุงสภาพของตนเองได้โดยการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงและรับประทานอาหารเสริมบางชนิด อาหารที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ อาหารที่มีโฟเลตและอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B12, C, D หรือ K

อาหารเสริมที่อาจช่วยรวมถึงคลอโรฟิลล์และสารสกัดจากใบมะละกอ อย่างไรก็ตาม บุคคลควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ เนื่องจากบางคนอาจมีผลในทางลบกับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ

ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำควรหลีกเลี่ยงสารที่อาจทำให้เกล็ดเลือดลดลง เช่น น้ำแครนเบอร์รี่ แอสพาเทม และควินิน พวกเขาควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม L-tryptophan และ niacin

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง