BELIEVE THE THRUTH ตอน ไขมันโอเมก้า 3 ส่งเสริมสุขภาพ การทำงานและความสมบูรณ์ของลำไส้

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

BELIEVE THE THRUTH

ตอน ไขมันโอเมก้า 3 ส่งเสริมสุขภาพ การทำงานและความสมบูรณ์ของลำไส้

โอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ที่เหลือเชื่อซึ่งมากกว่าการบำรุงหัวใจและสมองตามที่เคยโพสต์ให้อ่านกันไปแล้ว

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกอย่างหนึ่งของการบริโภคโอเมก้า-3 คือ สุขภาพลำไส้

โปรไบโอติกคุณภาพสูงไม่ได้เป็นเพียงอาหารเสริมตัวเดียวที่สนับสนุนลำไส้ให้แข็งแรง หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอเป็นประจำโดยการรับประทานอาหารและการเสริมอาหาร ช่วยเสริมการทำงานของลำไส้และสุขภาพโดยรวมเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร การล้างพิษ ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพจิตที่ดี

3 วิธีที่โอเมก้า 3 ส่งเสริมสุขภาพลำไส้

การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ในปี พ.ศ. 2564 เรื่อง Associations Among Dietary Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota and Intestinal Immunity ได้สรุปวิธีที่โอเมก้า-3 สามารถช่วยปรับไมโครไบโอม (microbiome-สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ) ในลำไส้และส่งเสริมภูมิคุ้มกันในลำไส้

และนี่คือ 3 วิธีที่ทรงพลังของไขมันโอเมก้า 3

1. อิทธิพลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราประกอบด้วยชุมชนที่มีความหลากหลายและซับซ้อน ซึ่งได้รับผลกระทบจากสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมาย รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 และปรากฏว่าโอเมก้า 3 มีส่วนในการควบคุมความหลากหลายและความอุดมสมบูรณ์ของจุลินทรีย์ในลำไส้ (โดยเฉพาะแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์)

อันที่จริง ความเข้มข้นของไขมันดีในเลือด(HDL)ที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับปริมาณจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่จากอาหารเท่านั้น การทบทวนวรรณกรรมปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Molecular Sciences พบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของผู้ใหญ่มีผลในเชิงบวก หลังทานอาหารเสริมโอเมก้า-3

นี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่ควรทานน้ำมันคริล (Krill oil-น้ำมันจากสัตว์ตัวเล็ก ๆ ที่อาศัยอยู่ในทะเลไม่นาน จึงมีโอกาสปนเปื้อนโลหะหนักน้อยกว่าน้ำมันปลา) คุณภาพสูงทุกวัน ถ้าคุณยังไม่ได้กิน

2. สนับสนุนการทำงานของลำไส้และภูมิคุ้มกัน

องค์ประกอบสำคัญของการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน : เมือก (mucus)

การทำงานที่ดีที่สุดของระบบเมือกในทางเดินอาหารเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้และภูมิคุ้มกัน และโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการช่วยส่งเสริมความสมบูรณ์ของเมือก (หรือที่รู้จักว่าเยื่อเมือก -aka mucosal)

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ในลำไส้ สนับสนุนความหนาของเยื่อเมือกในลำไส้ และส่งเสริมการทำงานของสิ่งกีดขวางที่เหมาะสมของเยื่อบุลำไส้ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันในลำไส้

ในการศึกษาสัตว์ทดลองปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Food & Function พบว่า EPA และ DHA ของโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการทำงานและความสมบูรณ์ของลำไส้

3. เสริมฤทธิ์ต้านการอักเสบ

โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ร้ายแรงซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร หลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาท ข้อต่อ และทั่วร่างกาย

นอกเหนือจากการปรับการผลิตสารประกอบต้านการอักเสบแล้ว โอเมก้า 3 ยังเป็นที่รู้จักในการปรับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่สำคัญและต่อสู้กับเส้นทางการอักเสบในลำไส้

ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ โอเมก้า 3 ยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ภูมิคุ้มกันและเซลล์ในลำไส้ เพื่อช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันของร่างกายและปกป้องลำไส้

โอเมก้า 3 ยกระดับคำว่า "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" ไปอีกระดับหนึ่งอย่างแท้จริง

ท้ายที่สุด

เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์อย่างกว้างขวาง โอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและการทำงานของลำไส้ แต่ความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปในทางอื่นเช่นกัน

จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพของกรดไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการดูดซึมและการเผาผลาญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้อย่างเหมาะสม

พิจารณาจับคู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันโอเมก้า 3 ที่มาจากแหล่งที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพสูงกับซินไบโอติกคุณภาพสูงที่เป็นเป้าหมาย เพื่อสนับสนุนสุขภาพของลำไส้อย่างครอบคลุม เสริมการทำงานของกระบวนการกำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการในลำไส้ และยกระดับความอุดมสมบูรณ์ของจุลินทรีย์ในลำไส้และ ความหลากหลาย

แหล่งอาหารที่มีไขมันโอเมก้า – 3 ที่ดี

สัตว์เล็กสัตว์น้อยจากทะเล

อะโวคาโด้

น้ำมันมะกอก

และจากแหล่งอื่น ๆ แต่อาจมีในปริมาณที่น้อย

อาหารเสริมแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านลำใส้

Paa super h

เด็ก วันละ 3 ซอฟเจล

ผู้ใหญ่ วันละ 6 ซอฟเจล

Symbc 30

วันละ 1 ซอง ทุกช่วงอายุหลังจาก 6 เดือน

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง